Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Почему живот растёт незаметно Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.

Как кофе влияет на давление — правда без мифов «Мне сказали полностью отказаться от кофе, потому что он поднимает давление». Наверняка многие слышали подобный совет. Для одних чашка кофе — обязательная часть утра, для других — повод для переживаний. Одни уверены, что напиток опасен для сердца, другие считают его абсолютно безвредным. Как это часто бывает, истина находится где-то посередине.

«Я ем мало» — не всегда значит мало калорий Проблема часто не в объёме еды, а в её плотности. Напиток, десерт, фастфуд и быстрый перекус могут занимать не так много места, но при этом легко дают половину дневной нормы калорий.

7 причин научиться подтягиваться Подтягивания развивают не только спину и руки. Они учат контролировать собственное тело, укрепляют плечевой пояс и постепенно делают другие упражнения легче.

Сколько нужно двигаться, чтобы потратить калории из бургера? Один бургер может содержать около 550 ккал. Чтобы потратить сопоставимое количество энергии, некоторым людям потребуется почти два часа ходьбы или около часа активной тренировки.

Вода и сердце — почему обезвоживание опасно после 50 Летом многие замечают, что начинают быстрее уставать. Появляется слабость, небольшое головокружение, сухость во рту, иногда учащается сердцебиение. Первой мыслью нередко становится: «Наверное, давление скачет» или «Возраст уже не тот». Но иногда причина оказывается гораздо проще — организму может просто не хватать воды.

Уже сегодня — большой праздничный эфир «Народного дня подарков»! Целый месяц мы делились историями, вспоминали самые тёплые и неожиданные подарки, участвовали в марафонах и поддерживали друг друга. А теперь пришло время собраться вместе и узнать итоги!

Зачем мужчинам и женщинам после 50 укреплять спину «Спина начала болеть — значит, возраст берёт своё». Такое объяснение можно услышать довольно часто. Многие привыкают к ощущению тяжести в пояснице, скованности между лопатками или усталости после нескольких часов на ногах и считают это неизбежной частью взросления. Но возраст — далеко не единственная причина.

Как перестать винить себя за усталость «Наверное, я просто стал ленивым…» Иногда именно так люди объясняют себе постоянную усталость. Кажется, что если сил стало меньше, значит, не хватает силы воли, характера или желания что-то делать. Из-за этого появляется чувство вины: не успел, не сделал, не справился.

Зачем мужчине после 40 укреплять ноги Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом». Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.