Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Вода и сердце — почему обезвоживание опасно после 50 Летом многие замечают, что начинают быстрее уставать. Появляется слабость, небольшое головокружение, сухость во рту, иногда учащается сердцебиение. Первой мыслью нередко становится: «Наверное, давление скачет» или «Возраст уже не тот». Но иногда причина оказывается гораздо проще — организму может просто не хватать воды.

Почему живот растёт незаметно Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.

Утренняя прогулка: как всего 15 минут на свежем воздухе могут помочь сердцу Многие считают, что для здоровья сердца нужны серьёзные тренировки, абонемент в фитнес-клуб или ежедневные пробежки. Из-за этого возникает мысль: если нет времени на полноценные занятия, то и начинать бессмысленно. На самом деле сердце любит не рекорды, а регулярность.

Зачем мужчине после 40 укреплять ноги Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом». Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.

Как кофе влияет на давление — правда без мифов «Мне сказали полностью отказаться от кофе, потому что он поднимает давление». Наверняка многие слышали подобный совет. Для одних чашка кофе — обязательная часть утра, для других — повод для переживаний. Одни уверены, что напиток опасен для сердца, другие считают его абсолютно безвредным. Как это часто бывает, истина находится где-то посередине.

Тест на долголетие: сколько из этих привычек есть у вас? Когда речь заходит о долголетии, многие представляют хорошую генетику, дорогие обследования или какие-то особые секреты здоровья. Но если посмотреть на исследования людей, которые сохраняют активность в 80, 90 и даже 100 лет, становится заметна интересная закономерность. Большинство из них не делали ничего сверхъестественного. Зато у них были привычки, которые повторялись изо дня в день на протяжении многих лет. Конечно, этот тест не может предсказать, сколько лет проживёт человек. Но он помогает посмотреть на свой образ жизни немного под другим углом.

«Я ем мало» — не всегда значит мало калорий Проблема часто не в объёме еды, а в её плотности. Напиток, десерт, фастфуд и быстрый перекус могут занимать не так много места, но при этом легко дают половину дневной нормы калорий.

Сколько нужно двигаться, чтобы потратить калории из бургера? Один бургер может содержать около 550 ккал. Чтобы потратить сопоставимое количество энергии, некоторым людям потребуется почти два часа ходьбы или около часа активной тренировки.

С днём рождения меня! 🎉🎁🥳32 года 🙌🏻

Подарок, которого ждали всей семьёй Иногда подарок запоминается не своей стоимостью и даже не тем, что находилось внутри коробки. Гораздо важнее момент, когда видишь настоящую радость близкого человека и понимаешь: сюрприз удался. Однажды мы решили всей семьёй подготовить для близкого человека долгожданный подарок. Он давно о нём мечтал, но совершенно не ожидал получить его именно в тот день.