昨天晚上的花园散步，我心情复杂。我终于又开启了我在壹点零心理的线上执业之旅。我要服务的是那些在成长中、关系中有困惑和问题的人群，是那些经历过关系的撕扯、断裂、无助、慌张，甚至恐惧的人群。
正是因为我的身边看到这么多关系的问题，人与人之间的催促、逃避、撕扯、矛盾、操控甚至权力斗争的伤害，比如亲子之间、亲密关系之中。我才希望透过自己的所学和受训，让心理咨询能够帮助到更多有心理需求的朋友。
疗愈的故事：家长不要打断侵扰孩子，他才能安住于当下
先讲一个故事，是我认识的一个朋友。她的最大痛苦就是无法满足于当下的职业，当下的感情生活。且头脑里充满了忧郁、痛苦、分裂、控诉。
她永远记得，童年时，自己在做自己喜欢的事，比如看自己喜欢的书，妈妈会忽然冲进来让她干活，无法理解那本书对她的意义。如果她速度慢一点，妈妈大概率就会打骂她。而爸爸呢？似乎永远听不到她内心的声音，不知道她最大的兴趣爱好是什么，而是根据自己的喜好，让她选择大学专业。结果这些统统不让她满意，她抑郁了。
她的症状就是很难满足于当下，执着于过去没有得到的，而对已经得到的感到不满。会不断内耗去苛责自己，发现别人的缺点，甚至也会认为自己不怎么样，难以自我悦纳。
她其实内化了父母的模式，对她的苛责、打扰和侵入，让她的内心世界受伤了，破碎了。导致了对自己和别人的双重苛责。在头脑里发展出抑郁、焦虑、强迫要求完美，甚至分裂的模式。
其实和她一样的人有很多。当外界对自己不友好，喜欢侵入、打扰等，我们就变得过于应激、紧张，内化了那些苛责，头脑出现创伤，带着创伤，很难活在当下去正确判断和处理问题。好似总活在危险中，总觉得对现状不满，而渴求变化。
于是出现了心理症状。而对这类朋友的疗愈，其实就是帮助她发现内在有资源的部分，去接纳自己，重新喜欢上自己。可以运用关系型全身聚焦，聚焦于她那些身体层面的难受（过往创伤会在身体上留下印记），然后去聆听、感应，帮助她慢慢去转化。
去邀请觉知的观察性自我，去和那个受伤的小孩对话，去和身体的某部分不舒服对话。然后慢慢帮助她找回人际信任安全感，减轻压力，放松身心，慢慢呼吸，找到自己和他人之间的最佳表达，最佳距离，回到当下，安住于当下，和内化了的自我否定苛责的人格进行对话和解，去处理好自己的心态，以及和这个世界的关系。
从被外界催促的花朵，到扎根冥想的选择
现年38岁的阿萌，目前是一名瑜伽导师，她曾经是一个在人际关系中有过恐惧受伤和隔离的人。阿萌身心都比较敏感的人，有时好似娇嫩的花朵。对外界的一些催促，一些期待，其实会有些容易紧张、焦虑，并且过度努力或者准备。她和外界、他人的关系，一直维持着一种微妙的张力。是的，每个人都是在自我、他人和环境之间，小心地维系着一些距离，一些平衡，努力适应。
阿萌过去常常做一个梦，就是青春期十几岁的她，忽然被邀请到一个大会堂，那里乌泱泱聚集了很多的人，好像那是一个才艺比赛。主办方即兴要求她必须为大家唱一首拿手的歌曲助兴，看似好像很重视她，却无形中给了她压力。他们并没有提前几天通知，给她充分的时间去选曲、练唱、准备，然后松弛感满满地上台演唱。
当时的她感到惶恐，虽然她会很多歌，听一首歌，如果是她喜欢的，几遍就会唱下来，甚至背下歌词。但是，如果不给她多一些时间，这样的催促，好似一个脑经急转弯闯关游戏，测试她的速度、反应力、表现力，让她身心难以放松下来，绷得紧紧的。
梦中的她颇有点选择恐惧症，脑子里飘过好多歌，但都觉得不合适，害怕达不到权威和他人的标准，害怕唱不好。在大家的等待、催促下，过了一二十分钟，她终于选择了一首歌。是一首来自齐豫的情歌，属于慢调歌曲，比较空灵，富有意境、张力和表现力。她决定上台了，但是，梦忽然就醒了。
这个梦其实很好地概括了阿萌成长中被权威和他人对待的过程，以及她自己应对的方式。她的重要他人和权威总体来说对她要求是高的，不容商量的，且要求她有较快的反应速度，较好的应变，在压力下的最佳表现力，给她的准备时间不太足，总体他们是有焦虑的，催促的，着急的。
而她自己则会表现隐藏的紧张，虽然记忆力很好，能力很强，应变速度也不错，但还是没有被充分地照顾到作为一个孩子的沉着、稳定和专注的感觉，他们得派出一个孩子，来成为他们的骄傲，却不是很能为孩子本人着想：孩子到底惬意吗？好受吗？快乐吗？
我不知道这是否也是一种无意识的“鸡娃”的过程，总之，我知道好多孩子都是这样被鸡着长大的。被师长们期待成为一个不平凡的人，一个出人头地的人。但那个背后，确实对于孩子真实体验和感受的忽视，是一种工具化、情感隔离化的感觉。
那样培养出来的孩子，长大后可能会变得孤独、受伤、权威恐惧，因为感受没很好全方位照顾到而出现退避、缺爱、关系困惑与障碍，过度奋斗，安全感不足，为了满足他人而出现讨好型人格，自我压缩，诚惶诚恐，不敢表达自己的需求。自我压抑，缺乏成就感、价值感、幸福感、自我悦纳满足感。
但是梦中阿萌的应对，还是体现了她的资源面，能力面的。没有因为权威主办方的急功近利、急躁要强，就交出一张仓促而冒进的答卷，她尽管总体表现出乖顺，没有太多的反抗，因为她看到他们也都是对自己好的，给自己机会的，希望自己受到锻炼的。
经过剧烈的挣扎，权衡这个环境、他人的喜好（毕竟是中国环境，不宜唱外国歌），且这样一个人潮涌动的大礼堂，人们也不喜欢过于骄傲的人，她总体还是在冷静地思考、选择，尽管那个过程我几度想要放弃，但表面上，她还是绷住了，并没有甩头就走。
在睡梦迷糊的情境下，阿萌似乎还能保持一些觉知和清醒地，优雅地，选择了一首齐豫的情歌。那首歌的调子不高不低，中文歌词比较能够贴合大多数人们内心的需要，歌曲好听好记，余音绕梁，可能每个人在自己的爱情生活中，都能对其中的歌词有所触动。她选定了，安顿下来，准备登台。其实结果已经不重要了。
这些都是她的资源面。事实上，她长大后也是选择了一个类似于齐豫的，身心灵疗愈的事业——一名瑜伽导师，也有一些艺术的感觉。在巨大的浮躁、急功近利和催促的大背景下，她还是保持了自己的节奏，没有被别人带跑带偏。选择了一种冥想的方式，静定的方式，来应对外界的各种纷繁复杂的期待、挑战、判断、甚至评价。我选择了爱我所爱，无怨无悔，但又能够给人一些真正的启示。
和阿萌一样，我也想为我自己喝彩。犹如我对于正念的推广，关系型全身聚焦疗法的推广的选择。我绝不随波逐流，顺从他人的人云亦云。我也不一定在这个短视频的时代，和别人一样要输出各种话术，各种快餐式的小品，我就是我，我是那个犹如《人类简史》的作者尤瓦尔 赫拉利那样的所在。每天冥想至少两次，固定接受心理咨询，固定写作、为别人提供有意义和价值的授课、咨询，接受连续心理咨询培训、学习，我是一个致力于心理咨询、心灵疗愈事业的女性。这就是我的人生选择。
让孩子能够具备听雨和“看蚂蚁”的自由
正因为我们那一代，有过“被催熟，被鸡娃，被侵扰”的经历，而我自己又是在激烈的竞争中，强大的期待、海选独木桥中脱颖而出的产物，我更是要说，让每个人都成为平凡的英雄，让每个孩子在看似忙碌的学习生活中，都具备活在当下的能力和自由。
因为只有那样，他才能真正找到自己，成为自己，在自我、他人和环境中，找到一种最适合自己的存在方式，移除对外界的恐惧、害怕和应急，全方位输出自己有意义和价值的产品，更有利于这个人间的进步和人性的进化。
我曾反复跟人说，疫情之前，我在云南大理听雨的经历。其实，关系性全身聚焦也是倡导每个人在当下和大地、天空以及大自然，更加临在地结合，它完全符合我的价值观。那一次，我在北京看似是一个忙碌的记者，不断辗转于精英名人之间，输出他们的成功言语，写着杂志文字。
那时我还没有蜕变成一个心理咨询师，也还没有遇见正念和聚焦。我只是隐约觉得人际之间的竞争，人们的惶恐、冷漠、隔离还有功利感，也隐隐透着对于精神世界的追求。我的工作有力地平衡着这一切，且我总体表现得好似一个入世的隐士，只顾输出，也不邀功，不太在乎他人的评价，平凡地活着，有我自己的喜怒哀乐。
当时，我结婚后和丈夫跟随一个摄影协会去了云南。那是一场在大理遭遇的瓢泼大雨，我们只有坐到一个饭店的二楼去坐着等雨停。天地仿佛只剩下了我们两个，还有雨，被洗涤干净的人间发出喘息，万物都在净化中。那是我真正感觉减压的时刻，其实也是全身聚焦的时刻，我的身体和万物都链接了，我第一次发现了“无我”，发现了道。
既然我们来到世间，就是来受苦，不如我们忘掉过往的遗憾，对未来的焦虑，只是活在这一刻，完全地临在于这一刻，享受这个当下的雨。雨雾让我们有些与世隔绝，云南离北京本来也很远。我仿佛能听见远古人类的声音，听见了我的使命：未来，就做心灵的事业，向内探索。去服务于那些纯净温暖的人们。当雨滴洗涤了人间，只剩下诺亚方舟里的我们，用善良为锚，去启航自己。但行好事，不做评判，无问东西。
那一刻有一些开悟的感觉，当我们放下了我的执着、自恋、求索、控制，我们才真正地无为、无我、无相。也才是大道的开始。
过去，我们为了未来出人头地，投入了太多的竞争、奋斗、努力，也承受着恐惧、惶恐、不安还有些许焦躁，但那一刻，我们可以清醒了，可以觉悟了，这一切的汲汲营营，究竟是为了什么，为什么我们不能停下来，给生活按下暂停键，真正关怀一下自己，和万事万物融入，在关系中享受那一刻的清静？也许那种清静的当下时刻，才是我们的专注力和潜能发挥的时刻，也是创造性和解决问题能力提升的时刻。
于是，我想起我的一个画家朋友告诉我“去看蚂蚁”。这是一个隐喻。是一个活在当下，享受当下，探索当下的隐喻。于是我想到，人生其实就是由无数个“去看蚂蚁”的时刻组成的，为什么我们不能承认呢？我们成人育儿总是充满了目标、功利、计算，看似自己为了孩子做了很多，又有多少是我们为了心灵，为了关系，为了情绪健康做的呢？
很多时候，我们牺牲了身心和关系的健康、自在。我们过于有为，急切希望孩子表达、成才，但其实侵扰了孩子自行探索思考的力量，也许伤害了他们的创造性、投入解决问题的能力。
敢于享受每一个当下的人，其实就是我要说的平凡英雄。抬头就望见北极星，你可以带着你的爱人、孩子，去更温柔地体会和感受每一个温柔的瞬间。这也是正念，以及关系型全身聚焦咨询的理念。
平凡之旅，揭示生命的实相
去爬山，碰触满山的野花还有沙沙作响的树，然后绕着古树喝茶谈天；去海边挖沙子，享受海风、海浪还有夜晚的烟花绽放；去拜寺，听佛音，闻佛像缭绕，经文开释；去看展览或博物馆，经历千万年的岁月沧桑沉淀的岁月，还有各个时代人类的智慧与思想人文……人生就由这些平凡的瞬间组成，不是什么大英雄，大事件，大人物。可能应和了朴树的歌曲《平凡之路》。
我们要给孩子心灵的自由空间，去尊重他们自己的专注力，而不要去轻易地催促或者打扰。让他们有一个完整神圣的时刻，成为完整的自己。
我庆幸我做了心理咨询师，会去碰触到不同来访者的微细的灵魂，还有情绪情感的体验和感受的瞬间，我觉得那些都是很真实的，很美的。犹如我家花园里的那几株紫色木槿花。
我知道心灵健康的必要条件，常常要的就是允许、接纳、等待、聆听，还有抱持，而不需要去催促、焦虑、紧张或者打扰、判断……关系型全身聚焦的学习里，我们也无数次地提到这样的策略。
当一个孩子能够被沉静地，正念地，有关系健康链接的养育，那么他们的灵魂可能会更为自在、松弛、完整、智慧。而不是断裂、恐惧、身心失联、焦虑。
让他们勇于做自己的平凡英雄，在一个沙堡上发现心灵的休憩和调皮，在一片星空中找到属于自己的星座和坐标，在一片森林里种下自己喜欢的那棵树，并陪伴它慢慢长大，在这个过程中去体会生命的真正扎根和生长，就像我的全身聚焦来访者所说“上接天，下接地，拥抱自然和宇宙，体会存在与流动之美”。
其实这就是一切如是的真相，我们每个人生来平凡，无需为了成为“更好的自己”而过度汲汲营营，无需过度努力或者使劲。每一天真实地活着，投入当下，就是我们的使命。保持你的觉知，为了上班路上的一抹阳光而雀跃，为了孩子回眸的一个微笑而宽慰。为了面包店闻到的一缕香味而舒适，为了一个研究课题而驻足凝神，为了下班路边一抹晚霞而赞叹。去和大地天空勇敢而真诚地相连接，真实地走在大地上。
去和身边每一个人打招呼，体会人际关系之美。学习孩子，敞开心扉接触当下。去在球场上、社区里单纯地奔跑，在图书馆、博物馆单纯地探索与设疑，去拥抱每一个你见到的亲朋好友，满足于当下细水长流，看似平凡平淡的亲密关系，真诚地为了爱人去端茶倒水，送上你的服务与感恩。
这就是我一直推广以精神分析为基础，整合正念和关系型全身聚焦的心理咨询的深意，这是一种禅意的价值观。让我们从绷紧的链条中解放出来，让每一个当下都串成一个珍珠的时刻。其实这就是人生所追求的真相，而不是前方那个所谓的功成名就。也许，你会有更多的发现和发展，不至于总在应急反应里，被催促的害怕恐惧里，你将把自己的人生道路走得更远，更深。
允许每个孩子，每个我们，成为平凡的英雄，无需追名逐利地生活。在这里收获一刻接一刻，活在当下的感动，收获和爱人朋友还有孩子等，亲密无间的瞬间，收获修通关系里障碍和隔阂的那些真实的时刻。
我就成为了你生命中一个必须的陪伴、见证者。陪伴你的自我的完成，当下关系的幸福感中，去获得心流的体验，完成每一个当下之韵。