RU2526883C1 - Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики - Google Patents
Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики Download PDFInfo
- Publication number
- RU2526883C1 RU2526883C1 RU2013128428/14A RU2013128428A RU2526883C1 RU 2526883 C1 RU2526883 C1 RU 2526883C1 RU 2013128428/14 A RU2013128428/14 A RU 2013128428/14A RU 2013128428 A RU2013128428 A RU 2013128428A RU 2526883 C1 RU2526883 C1 RU 2526883C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- pause
- exercise
- pace
- seconds
- words
- Prior art date
Links
- 238000000034 method Methods 0.000 title claims abstract description 29
- 230000000241 respiratory effect Effects 0.000 title abstract description 10
- 230000029058 respiratory gaseous exchange Effects 0.000 claims description 43
- 230000008921 facial expression Effects 0.000 claims description 30
- 210000003127 knee Anatomy 0.000 claims description 9
- 241001153886 Ami Species 0.000 claims description 6
- 210000002784 stomach Anatomy 0.000 claims description 4
- 208000006673 asthma Diseases 0.000 abstract description 7
- 210000004556 brain Anatomy 0.000 abstract description 6
- 230000000694 effects Effects 0.000 abstract description 5
- 208000030603 inherited susceptibility to asthma Diseases 0.000 abstract description 5
- 230000010352 nasal breathing Effects 0.000 abstract description 5
- 210000002229 urogenital system Anatomy 0.000 abstract description 5
- 230000036541 health Effects 0.000 abstract description 4
- 230000006872 improvement Effects 0.000 abstract description 4
- 230000004087 circulation Effects 0.000 abstract description 3
- 230000001079 digestive effect Effects 0.000 abstract description 3
- 230000002526 effect on cardiovascular system Effects 0.000 abstract description 3
- 230000013707 sensory perception of sound Effects 0.000 abstract description 3
- 230000001225 therapeutic effect Effects 0.000 abstract description 3
- 239000003814 drug Substances 0.000 abstract description 2
- 230000000638 stimulation Effects 0.000 abstract description 2
- 230000001815 facial effect Effects 0.000 abstract 1
- 239000000126 substance Substances 0.000 abstract 1
- 210000000056 organ Anatomy 0.000 description 15
- 238000003745 diagnosis Methods 0.000 description 8
- 238000012549 training Methods 0.000 description 8
- 210000003128 head Anatomy 0.000 description 7
- CURLTUGMZLYLDI-UHFFFAOYSA-N Carbon dioxide Chemical compound O=C=O CURLTUGMZLYLDI-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 6
- 210000002216 heart Anatomy 0.000 description 6
- 208000023504 respiratory system disease Diseases 0.000 description 6
- 230000015572 biosynthetic process Effects 0.000 description 5
- 210000000621 bronchi Anatomy 0.000 description 5
- 210000000748 cardiovascular system Anatomy 0.000 description 5
- 230000003247 decreasing effect Effects 0.000 description 5
- 230000033001 locomotion Effects 0.000 description 5
- 210000004072 lung Anatomy 0.000 description 5
- 210000001519 tissue Anatomy 0.000 description 5
- 210000001331 nose Anatomy 0.000 description 4
- 230000008569 process Effects 0.000 description 4
- 206010020772 Hypertension Diseases 0.000 description 3
- QVGXLLKOCUKJST-UHFFFAOYSA-N atomic oxygen Chemical compound [O] QVGXLLKOCUKJST-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 3
- 229910002092 carbon dioxide Inorganic materials 0.000 description 3
- 239000001569 carbon dioxide Substances 0.000 description 3
- 210000000038 chest Anatomy 0.000 description 3
- 238000011161 development Methods 0.000 description 3
- 230000018109 developmental process Effects 0.000 description 3
- 208000037265 diseases, disorders, signs and symptoms Diseases 0.000 description 3
- 230000036039 immunity Effects 0.000 description 3
- 230000036651 mood Effects 0.000 description 3
- 210000001989 nasopharynx Anatomy 0.000 description 3
- 229910052760 oxygen Inorganic materials 0.000 description 3
- 239000001301 oxygen Substances 0.000 description 3
- 230000002265 prevention Effects 0.000 description 3
- 210000002345 respiratory system Anatomy 0.000 description 3
- 206010010774 Constipation Diseases 0.000 description 2
- 206010039085 Rhinitis allergic Diseases 0.000 description 2
- 208000001871 Tachycardia Diseases 0.000 description 2
- 210000000683 abdominal cavity Anatomy 0.000 description 2
- 230000003187 abdominal effect Effects 0.000 description 2
- 210000003489 abdominal muscle Anatomy 0.000 description 2
- 230000001154 acute effect Effects 0.000 description 2
- 201000010105 allergic rhinitis Diseases 0.000 description 2
- 230000036770 blood supply Effects 0.000 description 2
- 210000003123 bronchiole Anatomy 0.000 description 2
- 230000002490 cerebral effect Effects 0.000 description 2
- 201000010099 disease Diseases 0.000 description 2
- 230000006806 disease prevention Effects 0.000 description 2
- 230000002996 emotional effect Effects 0.000 description 2
- 230000005713 exacerbation Effects 0.000 description 2
- 206010016256 fatigue Diseases 0.000 description 2
- 230000006870 function Effects 0.000 description 2
- 239000007789 gas Substances 0.000 description 2
- 210000003734 kidney Anatomy 0.000 description 2
- 210000004185 liver Anatomy 0.000 description 2
- 230000004060 metabolic process Effects 0.000 description 2
- 210000003205 muscle Anatomy 0.000 description 2
- 210000000653 nervous system Anatomy 0.000 description 2
- 210000004798 organs belonging to the digestive system Anatomy 0.000 description 2
- 238000004321 preservation Methods 0.000 description 2
- 238000011084 recovery Methods 0.000 description 2
- 230000001105 regulatory effect Effects 0.000 description 2
- 206010039083 rhinitis Diseases 0.000 description 2
- 230000033764 rhythmic process Effects 0.000 description 2
- 230000001020 rhythmical effect Effects 0.000 description 2
- 210000000952 spleen Anatomy 0.000 description 2
- 238000005728 strengthening Methods 0.000 description 2
- 230000006794 tachycardia Effects 0.000 description 2
- 238000012360 testing method Methods 0.000 description 2
- 210000001260 vocal cord Anatomy 0.000 description 2
- 230000001755 vocal effect Effects 0.000 description 2
- 230000036642 wellbeing Effects 0.000 description 2
- 206010000060 Abdominal distension Diseases 0.000 description 1
- 206010002942 Apathy Diseases 0.000 description 1
- 206010003645 Atopy Diseases 0.000 description 1
- 244000025254 Cannabis sativa Species 0.000 description 1
- 206010012438 Dermatitis atopic Diseases 0.000 description 1
- 241000989913 Gunnera petaloidea Species 0.000 description 1
- 101100342332 Mus musculus Klf16 gene Proteins 0.000 description 1
- 208000008589 Obesity Diseases 0.000 description 1
- 206010033307 Overweight Diseases 0.000 description 1
- 206010036790 Productive cough Diseases 0.000 description 1
- 206010062106 Respiratory tract infection viral Diseases 0.000 description 1
- 206010057190 Respiratory tract infections Diseases 0.000 description 1
- 241001284373 Spinus Species 0.000 description 1
- 210000001015 abdomen Anatomy 0.000 description 1
- 238000010521 absorption reaction Methods 0.000 description 1
- 210000000577 adipose tissue Anatomy 0.000 description 1
- 201000008937 atopic dermatitis Diseases 0.000 description 1
- 210000000013 bile duct Anatomy 0.000 description 1
- 239000003181 biological factor Substances 0.000 description 1
- 208000024330 bloating Diseases 0.000 description 1
- 210000004369 blood Anatomy 0.000 description 1
- 239000008280 blood Substances 0.000 description 1
- 230000037396 body weight Effects 0.000 description 1
- 208000006218 bradycardia Diseases 0.000 description 1
- 230000036471 bradycardia Effects 0.000 description 1
- 230000019522 cellular metabolic process Effects 0.000 description 1
- 230000008859 change Effects 0.000 description 1
- 235000013351 cheese Nutrition 0.000 description 1
- 230000035606 childbirth Effects 0.000 description 1
- 230000001684 chronic effect Effects 0.000 description 1
- 201000009151 chronic rhinitis Diseases 0.000 description 1
- 206010009887 colitis Diseases 0.000 description 1
- 238000007906 compression Methods 0.000 description 1
- 230000006835 compression Effects 0.000 description 1
- 208000029078 coronary artery disease Diseases 0.000 description 1
- 238000012937 correction Methods 0.000 description 1
- 230000013872 defecation Effects 0.000 description 1
- 210000002249 digestive system Anatomy 0.000 description 1
- 208000035475 disorder Diseases 0.000 description 1
- 230000008451 emotion Effects 0.000 description 1
- 230000003203 everyday effect Effects 0.000 description 1
- 238000002474 experimental method Methods 0.000 description 1
- 208000024711 extrinsic asthma Diseases 0.000 description 1
- 230000002349 favourable effect Effects 0.000 description 1
- 238000009472 formulation Methods 0.000 description 1
- 210000001035 gastrointestinal tract Anatomy 0.000 description 1
- 210000001983 hard palate Anatomy 0.000 description 1
- 201000000615 hard palate cancer Diseases 0.000 description 1
- 230000035876 healing Effects 0.000 description 1
- 230000001771 impaired effect Effects 0.000 description 1
- 238000001727 in vivo Methods 0.000 description 1
- 238000007912 intraperitoneal administration Methods 0.000 description 1
- 210000001847 jaw Anatomy 0.000 description 1
- 230000002045 lasting effect Effects 0.000 description 1
- 210000000088 lip Anatomy 0.000 description 1
- 210000003141 lower extremity Anatomy 0.000 description 1
- 230000032630 lymph circulation Effects 0.000 description 1
- 230000007246 mechanism Effects 0.000 description 1
- 230000009245 menopause Effects 0.000 description 1
- 230000036630 mental development Effects 0.000 description 1
- 230000006996 mental state Effects 0.000 description 1
- 230000004089 microcirculation Effects 0.000 description 1
- 230000027939 micturition Effects 0.000 description 1
- 239000000203 mixture Substances 0.000 description 1
- 230000008450 motivation Effects 0.000 description 1
- 230000002107 myocardial effect Effects 0.000 description 1
- 210000002850 nasal mucosa Anatomy 0.000 description 1
- 235000020824 obesity Nutrition 0.000 description 1
- 230000000771 oncological effect Effects 0.000 description 1
- 230000003534 oscillatory effect Effects 0.000 description 1
- 230000000803 paradoxical effect Effects 0.000 description 1
- 230000008447 perception Effects 0.000 description 1
- 238000000554 physical therapy Methods 0.000 description 1
- 235000021395 porridge Nutrition 0.000 description 1
- 230000035935 pregnancy Effects 0.000 description 1
- XWIHRGFIPXWGEF-UHFFFAOYSA-N propafenone hydrochloride Chemical compound Cl.CCCNCC(O)COC1=CC=CC=C1C(=O)CCC1=CC=CC=C1 XWIHRGFIPXWGEF-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 1
- 230000000069 prophylactic effect Effects 0.000 description 1
- 230000003304 psychophysiological effect Effects 0.000 description 1
- 102000005962 receptors Human genes 0.000 description 1
- 108020003175 receptors Proteins 0.000 description 1
- 230000011514 reflex Effects 0.000 description 1
- 210000003019 respiratory muscle Anatomy 0.000 description 1
- 230000001624 sedative effect Effects 0.000 description 1
- 208000019116 sleep disease Diseases 0.000 description 1
- 208000022925 sleep disturbance Diseases 0.000 description 1
- 210000001584 soft palate Anatomy 0.000 description 1
- 210000003802 sputum Anatomy 0.000 description 1
- 208000024794 sputum Diseases 0.000 description 1
- 230000003068 static effect Effects 0.000 description 1
- 230000004936 stimulating effect Effects 0.000 description 1
- 208000024891 symptom Diseases 0.000 description 1
- 238000003786 synthesis reaction Methods 0.000 description 1
- 210000002435 tendon Anatomy 0.000 description 1
- 210000000115 thoracic cavity Anatomy 0.000 description 1
- 210000003437 trachea Anatomy 0.000 description 1
- 238000013519 translation Methods 0.000 description 1
- 210000001364 upper extremity Anatomy 0.000 description 1
- 230000002792 vascular Effects 0.000 description 1
- 230000006442 vascular tone Effects 0.000 description 1
- 210000001835 viscera Anatomy 0.000 description 1
- 230000004580 weight loss Effects 0.000 description 1
Landscapes
- Percussion Or Vibration Massage (AREA)
Abstract
Изобретение относится к медицине, способу оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики. Последовательно выполняют упражнения, включающие произнесение определенных слов и фраз на французском языке, в определенной последовательности, с определенной интонацией, мимикой, стоя, сидя или в динамике, согласно формуле изобретения. Способ обеспечивает реализацию оздоровления организма, включая оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую, пищеварительную, дыхательную, мочеполовую системы, улучшение мозгового кровообращения, носового дыхания, слуха, сна, стимуляцию иммунитета, улучшение при бронхиальной астме, сохранение молодости кожи шеи и лица. 6 пр.
Description
Изобретение относится к области медицины, а именно к способу выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики.
Известны методы дыхательных упражнений по К.П. Бутейко (Минеджян Г.З. Нетрадиционные способы лечения. Ташкент. Издательство "ФАН" Академии наук республики Узбекистан. 1994), индийских йогинов (Наука о дыхании" Йогъ Рамачакра". 3 издание. С-Петербург, 1916), китайской системы цигун (Дагданов Г.Б. Система яншен - составная часть психофизической тренировки цигун в Китае. VII научная конференция "Общество и государство в Китае", ч.1. Москва, 1985 г.), японской дыхательной гимнастики в системе боевых упражнений (РЕУН Гакуре. Дайгэн дзедзюно ками ни ари (Божество, великой мощи в тебе самом). Токио, 1983. Перевод с японского). Данные методики громоздки, во многом опираются на философские учения, требуют длительного времени для освоения и применения, действуют на пораженный орган или систему опосредованно, через кровеносную и нервную системы.
Также в медицинской практике используется следующие методики безаппаратных дыхательных гимнастик: «парадоксальное» дыхание по А.Н. Стрельниковой с коротким шумным вдохом через нос; гимнастика Бодифлекс, которая заключается в сжигании жировых отложений и образовании мышечной массы с помощью диафрагмального дыхания в сочетании с изометрическими растягивающими упражнениями; дыхательная гимнастика по Б.С. Толкачеву - особенность методики заключается в сжатии грудной клетки в области нижних ребер и диафрагмы. «Выжимания» помогают улучшению дренажной функции бронхов и скорейшему очищению дыхательных путей от мокроты.
В документе - Звуковая гимнастика поможет при заболеваниях дыхательных путей 11.12.2012, найден в интернете-http://my.mail.ru/community/////6E7B.BD9982ACC829.html - раскрыто, что звуковая гимнастика полезна при заболеваниях органов дыхания. При произношении звуков голосовые связки начинают вибрировать, и эта вибрация сначала передается на дыхательные пути и легкие, а от них уже на грудную клетку. С помощью такой вибрации происходит расслабление спазмированных бронхов и бронхиолы. Звуковые упражнения следует выполнять на произнесение различных гласных и согласных звуков. На начальном этапе произносят гласные у, и, е, о. В дальнейшем используют согласные ж, з, р, с. Натренерованным пациентам можно использовать ш и щ. На вдохе можно произносить м-м-м, на выдохе пфф. Произнесение этих звуков вызывает вибрацию голосовых связок, которая передается на трахею, бронхи, легкие, грудную клетку. Это хорошо помогает для расслабления спазмированных бронхов и бронхиол. При звуках п, т, к, ф развивается наибольшая сила струи, при звуках 6, г, д, в, з - средняя, при звуках м, к, л, р - наименьшая. На выдохе рекомендуется произносить рычащий звук р, продолжительностью от 5-7 секунд в начале и до 25-30 секунд после длительной тренировки. Затем на выдохе можно использовать такие звуки как бух, бат, бак, бех, бах, бррох, бррух, бррфх, дррох, дррфх и пр. Также рекомендуется дыхательные упражнения выполнять совместно с физическими упражнениями (ходьбой, движением верхних конечностей). Например, предлагается список звуков, которые надо произносить каждый день: пффф - 3 раза, ммм - 3 раза и пфффф - 1 раз, брррух - 3 раза и пффф - 1 раз, вррух - 3 раза и пффф - 1 раз, шррух - 3 раза и пффф - 1 раз, зррух - 3 раза и пффф - 1 раз, вррот - 3 раза и пффф - 1 раз. Данная звуковая методика ограничена воздействием лишь на органы дыхания.
В патенте (RU 2240098, 20.11.2004) раскрыт способ выполнения дыхательной гимнастики для детей, включающий выполнение глубоких вдохов и продолжительных выдохов, выполнение глубоких вдохов и продолжительных выдохов с произнесением на выдохе различных звуков, а также выполнение дыхательных упражнений в сочетании с физическими. Сначала производят глубокие вдохи и продолжительные выдохи с сопротивлением дыханию в горле, дыхательные упражнения выполняют в сочетании с физическими упражнениями в виде ритмично чередующихся вдохов с поднятием рук над головой и выдохов с опусканием рук кулаками к плечам. Затем проводят 2 коротких вдоха через нос и 2 коротких выдоха с произнесением звуков ха-ха, затем 2 коротких вдоха через нос и два коротких выдоха с произнесением звуков ху-ху, это составляет один круг дыхания. Способ позволяет стимулировать дыхательную, сердечно-сосудистую системы организма, провести общее его укрепление и оздоровление.
В патенте (RU 2285516, 20.10.2006) раскрыт способ профилактики заболеваний органов дыхания у детей дошкольного возраста. Способ заключается в выполнении упражнений дыхательной гимнастики детей дошкольного возраста. Выполняют 18 комплексов дыхательной гимнастики, включающий дыхательные, общеразвивающие, релаксационные упражнения, элементы самомассажа в сочетании с вербальным сопровождением. При выполнении определенных дыхательных упражнений на выдохе произносят звукосочетания, такие как ав, у, ау, тик-так, бом, пых, ж, м, чух, кач-кач, кач, хвать, ку-ка-ре-ку, бух, брух, тук-тук-тук, бац, ох, т, ф, пых, квак, шлеп, хлоп, ха, з, ха, с, уф-ф, ух и т.д. Способ эффективен для профилактики заболеваний органов дыхания, способствует уменьшению кратности ОРЗ и приступов бронхиальной астмы, улучшает состояние лор-органов, способствует гармоничному физическому и нервно-психическому развитию ребенка.
В документе - Календарно-тематическое планирование по физкультуре на тему: Дыхательная гимнастика. 14.11.2012, найден в интернете: - раскрыта методика проведения занятий, которая строится на применении специальных статистических и динамических дыхательных упражнений на фоне укрепляющих и общеразвивающих физических. Их основы составляют упражнения с удлиненным и усиленным выдохом. При этом произносят гласные звуки (а а а-а, у у у, о о о), шипящие согласные (ш-ж) и сочетание звуков (эх, ух, ох).
Также известен способ лечебно-оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики (патент RU 2159602, 27.11.2000), выбранный в качестве прототипа, заключающийся в том, что на 1-м этапе осуществляют 3-5 длинных вдоха-выдоха, со звуком "ха" на выдохе, далее - диафрагмальное дыхание-полный выдох с поджатием живота к позвоночнику, затем медленный вдох до уровня обычного вдоха, проводят 3-5 дыхательных движений, выдыхая со звуком "ха", на 2-м этапе проводят самомассаж лица, на 3-м этапе - расслабление тела. На 4-м этапе пациент производит медленный вдох через трубочкой свернутые губы, выдох на этом этапе производится одновременно с произношением особых звуков. В зависимости от пораженного органа или системы пациент произносит звук, определенный слогами:
на легкие - звук "шанк"
на сердце - звук "чижи"
на печень - звук "тзюо или "тзао"
на желудок - звук "дуун" или "жаар"
на почки - звук "йуй"
на селезенку - звук "юнн"
на голову - звук "м-м-м"
на горло - звук "ы-и-и", причем продолжительность звуковой гимнастики на каждый орган 7-10 минут в день.
На 5-м этапе пациент переходит на обычное дыхание с выдохом со звуком "ха" 3-5 раз. Курс всего лечения 10 дней.
Способ позволяет регулировать соотношение кислорода и углекислоты в тканях, улучшать трофику и инервацию данного органа.
Задачей изобретения является расширение арсенала оздоровительных звуковых дыхательных гимнастик, создание простой, доступной оздоровительной дыхательной гимнастики, которая формирует эффективный тип дыхания для повышения качества уровня жизни.
Технический результат заключается в реализации заявленного назначения, а также в эффективном воздействии на различные органы человеческого организма, а именно на сердечно-сосудистую, пищеварительную, дыхательную, мочеполовую системы, в улучшении мозгового кровообращения, стимуляции иммунитета.
Сущность предложенной звуковой дыхательной гимнастики состоит в том, что выполняется комплекс специальных упражнений, включающих произнесение слов или фраз на французском языке, в определенной последовательности, с определенной интонацией, мимикой, стоя, сидя или в динамике.
Звуковые колебания, возникающие в процессе жизнедеятельности в организме, являются мощным биологическим фактором, стимулирующим клеточный обмен, микроциркуляцию. Организм в целом и отдельные его органы постоянно колеблются в широком спектре частот, возникающих при разговоре, физической работе, ходьбе, деятельности внутренних органов и т.д. Многие органы, если их рассматривать отдельно, условно представляют "резонансные контуры", настроенные на определенные частоты: голова на частоту 20-30 Гц, грудная полость - 30-50 Гц, брюшная - 40-60 Гц, руки - 2-5 Гц, позвоночник, почки, сердце имеют общую настройку на частоту примерно 6 Гц.
Опираясь на эти данные на протяжении многих лет, определялись звуки, которые непосредственно воздействуют на органы. Подтверждение этому получили после успешных экспериментов ставропольских ученых (Раевнев Ю.С. Лапин В.И., Пересыпкин В.А. Заместительная физиотерапия акустическими колебаниями в клинике. Сборник научных трудов. Ставрополь, 1994 г.), которые, используя промышленные генераторы Г3-33, Г3-34, Г3-56 и генератор шума низкочастотный Г2-37, доказали лечебное и профилактическое воздействие звука на организм и определили диапазон воздействия на некоторые органы.
Французский язык имеет ярко выраженные особенности, которые принципиально важны для его использования в предложенной звуковой дыхательной гимнастике:
- характерной особенностью звуков речи является выраженная напряженность речевого аппарата (губы, язык, мягкое небо) при артикуляции, чем объясняется четкость и ясность звучания гласных;
- ударение в речевом потоке несет не каждое слово внутри смысловой группы, а смысловая группа в целом, поэтому группы слов сливаются в единое фонетическое слово с общим ударением, причем ударение окситональное, то есть в каждом слове ударение падает на конец слова, а каждое фразовое ударение падает на конец фразы;
- для интонации или мелодики французского языка характерен подъем голосового тона от начала до конечного слога внутри ритмической группы;
- характерны прононс и грассирующая "р".
При формировании звуков французской речи активное участие принимают передние структуры артикуляционного аппарата, такие как зубы верхней и нижней челюстей, губы, носоглотка, твердое небо и резонаторные полости. Именно поэтому звуки произносятся всегда энергично и отчетливо. При такой технике вектор речевого дыхания постоянно направлен в сторону максимально удлиненного выдоха. Для практического применения дыхательных гимнастик это важнейший принцип, так как их основной задачей является формирование эффективного выдоха. Этот феномен позволяет использовать французский язык в предложенной оздоровительно-профилактической методике, основными принципами которой являются дыхательная гимнастика с озвученным выдохом, а также природный акустический вибрационный массаж, который обеспечивается характерными для французского языка прононсом и грассирующей «р». Использование слов и фраз на французском языке в предложенной гимнастике способствует своеобразному акустическому вибрационному массажу шеи и лица, гимнастике сосудов кожи лица и шеи. Это полезно для полноценного носового дыхания, профилактики заболеваний носоглотки, уха, сохранении молодости кожи лица и шеи.
Доказана ведущая роль озвученного выдоха в формировании наиболее эффективного типа смешанного дыхания, при котором достигается максимальная синхронность и экономичность в работе дыхательной мускулатуры (диафрагма, мышцы живота). Озвученный выдох является основным механизмом тренировки диафрагмы и мышц живота, которые в процессе устной речи многократно производят колебательные движения и работают в условиях динамического равновесия друг с другом. Они регулируют внутрибрюшинное давление, поддерживают органы брюшной полости в оптимальном положении, активно препятствуют развитию застойных процессов, способствуют оттоку венозной крови от печени, селезенки, органов брюшной полости, желчевыведению, лимфообращению, движению газов в пищеварительном тракте, акту дефекации, мочеиспусканию. Таким образом, их физиологический уровень работы создает условия для высокоэффективного функционирования сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, кровоснабжения головного мозга.
Во время эффективного выдоха происходит полноценный синтез углекислого газа, что жизненно необходимо, так как он играет ключевую роль в регуляции внешнего дыхания (газообмена в легких), регулирует сосудистый тонус, что позволяет сохранять стабильный уровень кровоснабжения в сердце, мозге, брюшной полости, нижних конечностях. Кроме этого, углекислый газ обеспечивает полноценное усвоение кислорода тканями, поддерживает качественный уровень обменных процессов (метаболизма) и обладает выраженным седативным эффектом.
Таким образом, у французов формируется такой тип речевого дыхания, при котором так называемый "озвученный выдох" стабильно эффективный. Вероятно, именно поэтому во Франции стабильно сохраняется сравнительно низкий уровень сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
При использовании предложенной гимнастики одной из важных задач является также эстетическое восприятие звука, что практически не используется при известных методиках звуковой дыхательной гимнастики, прививается вкус к языку, повышается уровень самооценки, что позволяет более качественно решать методические задачи в период обучения.
Каждый звук в естественных условиях имеет свой способ дыхательной пластики, бессознательно воспроизводимый тип дыхания, на деталях которого обычно не фиксируется сознательное внимание. Поэтому важно, что при применении предложенной гимнастики создается творческая, раскованная атмосфера, в которой пластика звука и дыхания будут соединяться естественно и свободно.
Технический результат достигается тем, что пациент выполняет упражнения, произнося слова и/или фразы на французком языке с различной скоростью, интонацией, мимикой, сидя, стоя или в движении, в следующей последовательности:
Упражнение 1:
parler [parle - парле] (говорить), frapper [frape - фрапе] (ударять), man [mari - мари] (муж). Положение - сидя. Руки на коленях. Слова произносить последовательно, 10 раз в спокойном темпе, не меняя интонации. Затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 2:
travailler [travaje - травай] (работать), ces lies [sezil - сезиль] (эти острова), les villes [level - левиль] (города). Положение - сидя. Руки опущены вдоль тела. Слова и фразу произносить последовательно, 5 раз, энергично, в одном темпе. Затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 3:
chercher [∫εr∫e - шерше] (искать), marcher [mar∫e - марше] (ходить, шагать), cacher [ka∫e - каше] (прятать). Положение - сидя. Руки на коленях. Произносить шепотом, энергично, с нарастающей интонацией, меняя мимику от страха до радости, и наоборот. Слова произносить последовательно, 5 раз, затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 4:
général [ʒeneral - женерал] (генерал), Gérard [ʒera:r] (Жерар - мужское имя), geste [ʒεst] (жест). Положение - стоя. Руки на животе. Слова произносить последовательно, 5 раз, энергично, не меняя темпа и интонации, затем пауза 10 секунд. Мимика от удивления до презрения, и наоборот. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 5:
gymnastique [ʒimnastik - жимнастик] (гимнастика, зарядка), jamais [ʒamε - жаме] (никогда), jeudi [ʒœdi - жеди] (четверг). Положение - ходьба в спокойном темпе, руки поднимать над головой и затем опускать вдоль корпуса. Слова произносить последовательно, 5 раз, с нарастающим темпом, интонацией и меняя мелодику на высокие тона, затем пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 6:
aimer [εme - эмэ] (любить), amie [ami - ами] (подруга), aider [εde - эде] (помогать). Положение - стоя. Слова произносить последовательно, 10 раз, с нарастающим темпом, интонацией, затем пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 7:
répéter [repete - репете] (повторять), espérer [εspere - эспере] (надеяться), adresser [adrεse - адресе] (адресовать). Положение - ходьба в среднем темпе,с приподнятой головой. Слова произносить последовательно, 10 раз, в одном темпе, уверенно, твердо, затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 8:
fermer [fεrme - ферме] (закрывать), terminer [tεrmine - термине] (заканчивать), arriver [arive - ариве] (приезжать). Положение - стоя. Слова произносить последовательно, с нарастающим темпом, энергично, 10 раз, мимика от удивления до удовлетворения, затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 9:
aller [ale - але] (идти; ехать), le bracelet 
- лебрасле] (браслет), quitter [kite - ките] (покидать). Положение - быстрая ходьба, размахивая руками. Слова произнести последовательно, 10 раз, в одном темпе, энергично, мимика от гнева до радости, пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 10:
traverser [travεrse - траверсе] (переходить, пересекать), cesser [sεse - cece] (прекращать), laisser [lεse - лесе] (оставлять). Положение - ходьба в среднем темпе, в разных направлениях. Слова произнести последовательно, с нарастающими темпом и интонацией, 10 раз, мимика от испуга до радости, пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 11:
cœur [kœ:r - кер] (сердце), beurre [bœ:r - бер] (масло), sœur [sœ:r - cep] (сестра). Положение - сидя, руки на коленях. Слова произнести последовательно, в одном темпе, спокойно, не меняя интонацию 10 раз, пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 12:
elle a des amies [εladezami - эльэдезами] (у нее есть друзья), mes amies [mezami - мезами] (мои подруги), fromage 
- фромаж] (сыр). Положение - стоя. Фразы и слово произнести последовательно, в одном темпе, с вопросительной интонацией, 5 раз. Мимика - удивление. Пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 13:
il pleure [ilplœ:r - ильплер] (он плачет), il pleut [ilplœ - ильпле] (идет дождь), il a peur [ilapœ:r - ильапер] (он боится). Положение - ходьба в медленном темпе. Фразы произнести последовательно, в одном темпе, энергично, 5 раз. Пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 14:
fleur [flœ:r - флер] (цветок), heure [œ:r-ep-ep час), leur [lœr - лер] (их) (отвечает на вопрос чей?). Положение - ходьба в среднем темпе. Слова произнести последовательно, с нарастающим темпом, энергично, 10 раз. Мимика - радость. Пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 15:
Rester à la maison [reste ala mezon - реете а ля мезон] (оставаться дома), Paris est là [pariεla - париэля] (Париж находится там), la ville est belle [lavilεbεl - лявильэбель] (город красив). Положение - стоя. Фразы произнести последовательно, в одном темпе, энергично, с вопросительной интонацией, 5 раз, затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 16:
heureuse [œrø:z - оро] (счастливый), délicieuse [delisjø:z - делисьез] (восхитительный), fameuse |famoøz - фамоз] (знаменитый). Положение - стоя. Слова произнести последовательно, с нарастающими темпом и интонацией, 5 раз. Пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 17:
La chambre claire [lya ∫ambr kler - ля шамбр клер] (светлая спальня), la fenêtre [lafnε:tr - ляфенетр] (окно), la Sorbonne 
- лясорбон] (Сорбонна - Парижский университет). Положение - ходьба в спокойном темпе. Фразы и слово произносить последовательно, в одних темпе и интонации, спокойно, 5 раз, затем пауза 10 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 18:
rester [rεste - ресте] (оставаться), imiter [imite - имите] (имитировать), visiter [vizite - визите] (посещать). Положение - стоя. Слова произнести последовательно, 10 раз, в одном темпе, энергично, пауза 10 секунд. Мимика - удивление. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 19:
Écrire la lettre [ekri:r la letr - экрир ля лет] (написать письмо), le livre de Pierre 
- леливрдепьер] (книга Петра), il a quatre filles 
- ильэкатрфий] (у него четыре дочери). Положение - сидя. Фразы произносить последовательно, с нарастающим темпом, энергично, 5 раз, затем пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Упражнение 20:
Un grand garçon [en grand garson - ан гран гарсон] (большой мальчик), gare [ga:r - гap] (вокзал), garder [garde - гарде] (охранять). Положение - стоя. Фразу и слова произносить последовательно, в одном темпе, энергично 10 раз, затем пауза 5 секунд. Весь цикл повторить 5 раз.
Комплекс упражнений в предложенной гимнастике эффективно воздействует на многие органы, активирует тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также увеличивает активность рецепторных полей слизистой оболочки носа. Таким образом, обеспечивается рефлекторная связь носа со многими органами и тканями.
Предложенная гимнастика эффективна для профилактики заболеваний носоглотки, уха, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, для стимуляции иммунитета в осенне-зимний период или при частых простудных заболеваниях.
Кроме того, в предложенной гимнастике внимание сфокусировано на психофизиологической основе звука, его связях с психическим состоянием, эмоциями, дыханием. Учитывается, что при использовании разных звуков французской речи фокус внимания при произнесении разных звуков сосредотачивается естественным образом на разных сигналах: артикуляции, мимике, дыхании, движении, эмоциональном самоощущении. При этом меняется стереотип привычного восприятия звуков речи, так как информация поступает в мозг не только из тех участков, которые активно участвуют в формировании родной речи, но из тех, которые синтезируют французские звуки. Возникает дополнительный вариант функциональных взаимоотношений «мозг - речевой аппарат - дыхание», с новыми звуками и импульсами, активнее посылаемыми, например с проприорецепторов губ, которые во французском языке играют одну из ключевых ролей. Таким образом, формируются новые ассоциативные связи, восстанавливается подвижность регуляторных систем, расширяется возможность использования звука как регулятора процесса дыхания.
Гимнастика проводится в игровой манере, так как это позволяет снять напряжение, создать благоприятный эмоциональный фон. Поэтому, кроме спокойного, ритмичного варианта произнесения фонем, используются разные темпы речи, меняются ее интонация и мелодика. Особое внимание уделяется мимике, когда путем жестов и различных выражений лица, вырабатывается и закрепляется особая связь языка и тела, формируется "инстинкт здоровья". Используемые слова и фразы выполняют основные задачи методики - формируют эффективный выдох и обеспечивают акустический вибрационный массаж. При этом соблюдается принцип "от простого к сложному", когда первые упражнения выполняются в положении сидя, слова произносятся в спокойном темпе и ритме, с одной интонацией и мелодикой с одним, спокойным темпом, а затем используются слова и фразы, произносимые с различным темпом и ритмом, в динамике, а также с использованием различных вариантов мимики лица. Это позволяет активно использовать проприорецепторы, находящиеся в мышцах, сухожилиях и на суставных поверхностях двигающихся органов, всего артикуляционного аппарата, укреплять связи с центральным речевым аппаратом мозга и более эффективно решать поставленные задачи, когда при соответствующем упорстве и мотивации количество неизменно переходит в качество.
Пример конкретного выполнения:
На первом этапе проводится обучение правильной постановке французской речи.
На втором этапе - формирование стабильного и эффективного озвученного выдоха. Во время тренинга происходит включение в процесс "проживания" собственного голоса и голоса инструктора (методиста), находясь с ним в одном вибрационном поле речи.
Выполняют комплекс упражнений последовательно:
упражнение 1: слова - parler, frapper, man произносят последовательно, 10 раз, в спокойном темпе, не меняя интонации в положении сидя, руки на коленях, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 2: слова и фразу - travailler, ces îles, les villes произносят последовательно, 5 раз, энергично, в одном темпе, в положении сидя, руки опущены вдоль тела, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 3: слова - chercher, marcher, cacher произносят последовательно, 5 раз, шепотом, энергично, с нарастающей интонацией, меняя мимику от страха до радости, и наоборот, в положении сидя, руки на коленях, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 4: слова - général, Gérard, geste произносят последовательно, 5 раз, энергично, не меняя темпа и интонации, с мимикой от удивления до презрения и наоборот, в положении стоя, руки на животе, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторить 5 раз;
упражнение 5: слова - gymnastique, jamais, jeudi произносят последовательно, 5 раз, с нарастающими темпом, интонацией и меняя мелодику на высокие тона, при ходьбе в спокойном темпе, руки поднимают над головой и затем опускают вдоль корпуса, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 6: слова - aimer, amie, aider произносят последовательно, 10 раз, с нарастающими темпом, интонацией, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 7: слова - répéter, espérer, adresser произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, уверенно, твердо, при ходьбе в среднем темпе с приподнятой головой, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 8: слова - fermer, terminer, arriver произносят последовательно, 10 раз, с нарастающим темпом, энергично, с мимикой от удивления до удовлетворения, в положении стоя, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 9: слова - aller, le bracelet, quitter произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, энергично, с мимикой от гнева до радости, при быстрой ходьбе, размахивая руками, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 10: слова - traverser, cesser, laisser произносят последовательно, 10 раз, с нарастающими темпом и интонацией, с мимика от испуга до радости, при ходьбе в среднем темпе в разных направлениях, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 11: слова - cœur, beurre, sœur произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, спокойно, не меняя интонацию, в положении сидя, руки на коленях, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 12: фразы и слово - elle a des amies, mes amies, fromage произносят последовательно, 5 раз, в одном темпе, с вопросительной интонацией и мимикой - удивление, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 13: фразы - il pleure, il pleut, il a peur произносят последовательно, 5 раз, в одном темпе, энергично, при ходьбе в медленном темпе, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 14: слова - fleur, heure, leur произносят последовательно, 10 раз, с нарастающим темпом, энергично, с мимикой - радость, при ходьбе в среднем темпе, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 15: фразы - rester à la maison, Paris est là, la ville est belle произносят последовательно, 5 раз, в одном темпе, энергично, с вопросительной интонацией, в положении стоя, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 16: слова - heureuse, délicieuse, fameuse произносят последовательно, 5 раз, с нарастающими темпом и интонацией, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 17: фразу и слова - la chambre claire, la fenêtre, la Sorbonne произносят последовательно, 5 раз, с одними темпом и интонацией, спокойно, при ходьбе в спокойном темпе, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 18: слова - rester, imiter, visiter произносят последовательно, 10 раз, с одним темпом, энергично, с мимикой - удивление, в положении стоя, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 19: фразы - ecrire la lettre, le livre de Pierre, il a quatre filles произносят последовательно, 5 раз, с нарастающим темпом, энергично, в положении сидя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 20: фразу и слова - un grand garçon, gare, garder произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, энергично, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз.
Длительность одного тренинга 45 минут. Тренинги проводятся 3 раза в неделю. Базовый курс состоит из 15 тренингов.
Предложенную гимнастику проводят индивидуально или в группах по 6-8 человек. Для взрослых и детей. На каждого участника заводится досье, перед гимнастикой проводится тестирование для определения уровня качества здоровья, в процессе занятий проводятся контрольные тестирования для оценки эффективности и коррекции поставленных задач.
Пример 1: Предложенная гимнастика применялась в группе из 5 человек - 3 женщины и 2 мужчины в возрасте от 23 до 47 лет, с диагнозом - хронический колит. Все они имели избыточный вес и наклонность к запорам. При использовании гимнастики курсом в 15 дней у 4 из 5 человек отмечалось значительное уменьшение вздутия живота, частоты запоров, появилось стабильно хорошее настроение. Вес снизился в среднем на 2-3 кг.
Пример 2: Предложенная гимнастика применялась в группе из 7 человек - 4 женщины и 3 мужчин, в возрасте от 41 до 58 лет, с диагнозом хронический ринит. Все они имели проблемы с носовым дыханием, ежегодно и неоднократно переносили различные простудные заболевания. При использовании методики курсом в 15 дней носовое дыхание улучшилось у 3 женщин и 2 мужчин, три человека из группы ни разу не болели простудными заболеваниями в следующем году.
Пример 3: Маслов Григорий, 5 лет, диагноз: атопическая бронхиальная астма, легкая, интермиттирующая, период ремиссии. Атопический дерматит, период ремиссии. Круглогодичный аллергический ринит, период ремиссии. ОРЗ регистрировались 1-3 раза в год, обострения бронхиальной астмы - 3-5 раз в год. С сентября 2012 г. мальчик занимался дыхательными упражнениями по предложенной методике. Было проведено 3 курса по 15 дней с двухнедельными перерывами между курсами. За период наблюдения перенес один раз ОРВИ, неосложненное течение, обострений бронхиальной астмы не отмечалось, симптомы аллергического ринита не наблюдались. Изменения физических качеств на фоне дыхательной гимнастики имели ярко положительную динамику. Если на начало учебного года у ребенка имело место отставание по всем показателям физического развития, то к концу года часть показателей приблизилась к возрастной норме, а часть - превзошла ее. Так, статическая выносливость на начало года составляла лишь 56% от соответствующей возрастной группы, после регулярных занятий данный показатель возрос до 88%.
Пример 4. Килинский Александр, 15 лет. Диагноз: атопическая бронхиальная астма. Из анамнеза: болеет с 5 лет. Ежегодно осенью ложится в стационар на 1-2-месячное лечение. Начато применение предложенной гимнастики с целью оздоровления и воздействия на легкие, бронхи, сердце, нервную систему. После шестого сеанса - дыхание (22 изначально) снизилось до 19 в минуту. Было проведено 2 курса по 15 дней с перерывом в 2 недели. У пациента снизилась частота рецидивов, от госпитализации в этом году отказался. Чувствует себя удовлетворительно.
Пример 5. Соколова Е.П., 45 лет. Диагноз: тахикардия, гипертония 1 степени с давлением 160-120, пульс до 120 ударов/мин, ринит, климакс, апатия. Начато применение предложенной гимнастики с целью оздоровления. При использовании гимнастики курсом в 15 дней наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, после 10 занятий нормализовалось давление (120-80), пульс снизился до 80 ударов/минуту, исчезла тахикардия, нормализовался сон. При повторном проведении курса восстановились регулярные месячные.
Пример 6: Предложенная гимнастика применялась у группы студентов и преподавателей в количестве 25 человек. В группе студенты 19-21года с общим диагнозом повышенная утомляемость, частые респираторные заболевания; преподаватели 40-45 лет с общим диагнозом повышенная утомляемость, частые респираторные заболевания, ожирение, гипертония 1 степени с давлением 160-100 (нарушения кардиограммы сердца с признаками миокарда желудочков сердца); профессор 59 лет с диагнозом брадикардия; гипертония 2 степени с давлением 190-120, пульс до 45 ударов/мин (нарушения кардиограммы сердца с признаками ишемической болезни). Занимались предложенной гимнастикой регулярно (2 курса с интервалом 2 недели) с начала учебного года, три раза в неделю. С первых занятий наблюдалось улучшение настроения, общего самочувствия, появилось чувство легкости, энергичности, желание учиться и работать. За зимний период из группы в 25 человек переболело простудными заболеваниями только 3 человека, у преподавателей 40-45 лет в среднем снизился вес у каждого на 3 кг, стабилизировалось давление в среднем до 135-85, у профессора уровень давления понизился до 140-100, пульс повысился до 59 ударов в минуту, его вес снизился на 6 кг (в начале занятий 93 кг, после трех месяцев занятий 87 кг).
С целью профилактики предложенная звуковая дыхательная гимнастика рекомендуется для поддерживания стабильного уровня качества здоровья лицам, имеющим статус «практически здоров»; женщинам в период беременности и после родов, особенно при наличии лишней массы тела и проблем с сердечно-сосудистой системой; детям, для полноценного физического и психического развития.
Также гимнастика может использоваться при нарушении функций сердечно-сосудистой системы, пищеварительной и мочеполовой систем, для улучшения мозгового кровообращения, при нарушении носового дыхания и слуха; бронхиальной астме; стимуляции иммунитета, нарушениях сна, сохранения молодости кожи шеи и лица.
Эффективный выдох улучшает и качество речи, поэтому предложенная гимнастика может применяться при профессиональном использовании речи (лекторы, дикторы, певцы, актеры, учителя).
Claims (1)
- Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики путем последовательного выполнения следующих упражнений, включающих произнесение слов и/или фраз на французском языке:
упражнение 1: слова - parler, frapper, mari произносят последовательно, 10 раз, в спокойном темпе, не меняя интонации в положении сидя, руки на коленях, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 2: слова и фразу - travailler, ces îles, les villes произносят последовательно, 5 раз, энергично, в одном темпе, в положении сидя, руки опущены вдоль тела, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 3: слова - chercher, marcher, cacher произносят последовательно, 5 раз, шепотом, энергично, с нарастающей интонацией, меняя мимику от страха до радости, и наоборот, в положении сидя, руки на коленях, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 4: слова - général, Gérard, geste произносят последовательно, 5 раз, энергично, не меняя темпа и интонации, с мимикой от удивления до презрения, и наоборот, в положении стоя, руки на животе, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторить 5 раз;
упражнение 5: слова - gymnastique, jamais, jeudi произносят последовательно, 5 раз, с нарастающими темпом, интонацией и меняя мелодику на высокие тона, при ходьбе в спокойном темпе, руки поднимают над головой и затем опускают вдоль корпуса, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 6: слова - aimer, amie, aider произносят последовательно, 10 раз, с нарастающими темпом, интонацией, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 7: слова - répéter, espérer, adresser произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, уверенно, твердо, при ходьбе в среднем темпе с приподнятой головой, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 8: слова - fermer, terminer, arriver произносят последовательно, 10 раз, с нарастающим темпом, энергично, с мимикой от удивления до удовлетворения, в положении стоя, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 9: слова - aller, le bracelet, quitter произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, энергично, с мимикой от гнева до радости, при быстрой ходьбе, размахивая руками, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 10: слова - traverser, cesser, laisser произносят последовательно, 10 раз, с нарастающими темпом и интонацией, с мимика от испуга до радости, при ходьбе в среднем темпе в разных направлениях, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 11: слова - coeur, beurre, soeur произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, спокойно, не меняя интонацию, в положении сидя, руки на коленях, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 12: фразы и слово - elle a des amies, mes amies, fromage произносят последовательно, 5 раз, в одном темпе, с вопросительной интонацией и мимикой - удивление, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 13: фразы - il pleure, il pleut, il a peur произносят последовательно, 5 раз, в одном темпе, энергично, при ходьбе в медленном темпе, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 14: слова - fleur, heure, leur произносят последовательно, 10 раз, с нарастающим темпом, энергично, с мимикой - радость, при ходьбе в среднем темпе, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 15: фразы - rester à la maison, Paris est là, la ville est belle произносят последовательно, 5 раз, в одном темпе, энергично, с вопросительной интонацией, в положении стоя, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 16: слова - heureuse, délicieuse, fameuse произносят последовательно, 5 раз, с нарастающими темпом и интонацией, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 17: фразу и слова - la chambre claire, la fenêtre, la Sorbonne произносят последовательно, 5 раз, с одним темпом и интонацией, спокойно, при ходьбе в спокойном темпе, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 18: слова - rester, imiter, visiter произносят последовательно, 10 раз, с одним темпом, энергично, с мимикой - удивление, в положении - стоя, затем пауза 10 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 19: фразы - ecrire la lettre, le livre de Pierre, il a quatre filles произносят последовательно, 5 раз, с нарастающим темпом, энергично, в положении сидя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз;
упражнение 20: фразу и слова - un grand garçon, gare, garder произносят последовательно, 10 раз, в одном темпе, энергично, в положении стоя, затем пауза 5 секунд, весь цикл повторяют 5 раз.
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2013128428/14A RU2526883C1 (ru) | 2013-06-21 | 2013-06-21 | Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2013128428/14A RU2526883C1 (ru) | 2013-06-21 | 2013-06-21 | Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики |
Publications (1)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2526883C1 true RU2526883C1 (ru) | 2014-08-27 |
Family
ID=51456290
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU2013128428/14A RU2526883C1 (ru) | 2013-06-21 | 2013-06-21 | Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики |
Country Status (1)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2526883C1 (ru) |
Cited By (2)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2611763C1 (ru) * | 2015-12-21 | 2017-02-28 | Федеральное государственное бюджетное учреждение "Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии" Министерства здравоохранения Российской Федерации (ФГБУ "РНЦ МР и К" Минздрава России) | Способ лечения больных с лимфовенозной недостаточностью нижних конечностей |
| RU2766398C2 (ru) * | 2020-06-29 | 2022-03-15 | Екатерина Анатольевна Хабазова | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
Citations (6)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| US5733129A (en) * | 1997-01-28 | 1998-03-31 | Fayerman; Izrail | Stuttering treatment technique |
| RU99119423A (ru) * | 1999-09-03 | 2001-06-20 | Илья Васильевич Крячко | Способ ускоренного обучения английскому языку |
| RU2005111351A (ru) * | 2005-04-18 | 2006-10-27 | кина Тать на Анатольевна Шем (RU) | Способ профилактики заболеваний органов дыхания у детей дошкольного возраста |
| RU2005121876A (ru) * | 2005-07-11 | 2007-01-20 | Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образовани Кузбасска государственна педагогическа академи Министерства образовани Российской Федерации (RU) | Способ обучения английскому языку детей с общим недоразвитием речи |
| US20090226860A1 (en) * | 2008-03-05 | 2009-09-10 | Nanette Garcia | Talk-n-Drum Foreign Language and music program |
| RU2380760C1 (ru) * | 2008-09-17 | 2010-01-27 | Наталья Николаевна Ярцева | Способ определения голосовых данных и способ обучения резонансной вокально-речевой технике |
-
2013
- 2013-06-21 RU RU2013128428/14A patent/RU2526883C1/ru active
Patent Citations (6)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| US5733129A (en) * | 1997-01-28 | 1998-03-31 | Fayerman; Izrail | Stuttering treatment technique |
| RU99119423A (ru) * | 1999-09-03 | 2001-06-20 | Илья Васильевич Крячко | Способ ускоренного обучения английскому языку |
| RU2005111351A (ru) * | 2005-04-18 | 2006-10-27 | кина Тать на Анатольевна Шем (RU) | Способ профилактики заболеваний органов дыхания у детей дошкольного возраста |
| RU2005121876A (ru) * | 2005-07-11 | 2007-01-20 | Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образовани Кузбасска государственна педагогическа академи Министерства образовани Российской Федерации (RU) | Способ обучения английскому языку детей с общим недоразвитием речи |
| US20090226860A1 (en) * | 2008-03-05 | 2009-09-10 | Nanette Garcia | Talk-n-Drum Foreign Language and music program |
| RU2380760C1 (ru) * | 2008-09-17 | 2010-01-27 | Наталья Николаевна Ярцева | Способ определения голосовых данных и способ обучения резонансной вокально-речевой технике |
Non-Patent Citations (1)
| Title |
|---|
| ЩЕТИНИН М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой, 2004, найдено [16.05.2014] из Интернет http://coollib.com/b/187091, добавлено на сайт 11.09.2012 * |
Cited By (2)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2611763C1 (ru) * | 2015-12-21 | 2017-02-28 | Федеральное государственное бюджетное учреждение "Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии" Министерства здравоохранения Российской Федерации (ФГБУ "РНЦ МР и К" Минздрава России) | Способ лечения больных с лимфовенозной недостаточностью нижних конечностей |
| RU2766398C2 (ru) * | 2020-06-29 | 2022-03-15 | Екатерина Анатольевна Хабазова | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| David | The new voice pedagogy | |
| RU2380760C1 (ru) | Способ определения голосовых данных и способ обучения резонансной вокально-речевой технике | |
| Friedlander | Complete vocal fitness: A singer’s guide to physical training, anatomy, and biomechanics | |
| Shannon | Neurologic music therapy: a scientific paradigm for clinical practice | |
| RU2526883C1 (ru) | Способ выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики | |
| RU2556559C1 (ru) | Способ устранения заикания | |
| RU2367485C1 (ru) | Способ восстановления голосовой функции у больных раком гортани после органосохраняющих операций | |
| RU2215475C2 (ru) | Способ психофизической тренировки с использованием звуков алфавита родной речи: "звуковая дыхательно-эвритмическая гимнастика саморегуляции" | |
| Chai | Music Therapy and Rehabilitation Training for Children with Speech Impairment | |
| Hutton et al. | Benefits of yoga pranayama, asana, and meditation techniques for classically trained singers and voice educators | |
| Kotby et al. | The accent method: Behavior readjustment voice therapy | |
| RU2499586C1 (ru) | Способ вокальной тренировки дыхания | |
| Sokolova | Breathing problem in music performance | |
| RU2843075C1 (ru) | Способ вокально-технической коррекции певческого голоса | |
| RU2845444C2 (ru) | Способ выполнения звуковой дыхательной гимнастики | |
| RU2822549C1 (ru) | Способ коррекции заикания | |
| Ragan et al. | Vehicular Vocalizing to Start Your Day. | |
| RU2497555C1 (ru) | Способ коррекции заикания | |
| Chapman et al. | Breathing and support | |
| RU2210395C2 (ru) | Способ лечения заикания | |
| RU2417789C1 (ru) | Способ реабилитации пациентов с пылевым бронхитом | |
| Chapman et al. | Phonation and the speaking voice | |
| Narin et al. | Vocal cool-down in voice training: method and technical considerations | |
| Kyle | Rocket® Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa | |
| Kumar et al. | A study on the Basic Elements of Voice Culture for an Ideal Singing Voice. |