RU2480250C1 - Method of general health improvement - Google Patents
Method of general health improvement Download PDFInfo
- Publication number
- RU2480250C1 RU2480250C1 RU2012102510/14A RU2012102510A RU2480250C1 RU 2480250 C1 RU2480250 C1 RU 2480250C1 RU 2012102510/14 A RU2012102510/14 A RU 2012102510/14A RU 2012102510 A RU2012102510 A RU 2012102510A RU 2480250 C1 RU2480250 C1 RU 2480250C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- muscles
- exercises
- individual
- repetitions
- exercise
- Prior art date
Links
- 238000000034 method Methods 0.000 title claims description 20
- 230000036541 health Effects 0.000 title description 3
- 210000003205 muscle Anatomy 0.000 claims abstract description 29
- 238000012549 training Methods 0.000 claims abstract description 26
- 238000012937 correction Methods 0.000 claims abstract description 19
- 230000037081 physical activity Effects 0.000 claims abstract description 18
- 230000001965 increasing effect Effects 0.000 claims abstract description 15
- 210000001015 abdomen Anatomy 0.000 claims abstract description 12
- 238000011084 recovery Methods 0.000 claims abstract description 11
- 210000001217 buttock Anatomy 0.000 claims abstract description 10
- 210000001364 upper extremity Anatomy 0.000 claims abstract description 10
- 230000009467 reduction Effects 0.000 claims abstract description 8
- 230000003340 mental effect Effects 0.000 claims abstract description 6
- 238000013459 approach Methods 0.000 claims description 14
- 208000037265 diseases, disorders, signs and symptoms Diseases 0.000 abstract description 7
- 201000010099 disease Diseases 0.000 abstract description 6
- 230000003304 psychophysiological effect Effects 0.000 abstract description 6
- 230000000392 somatic effect Effects 0.000 abstract description 6
- 230000015572 biosynthetic process Effects 0.000 abstract description 5
- 238000007493 shaping process Methods 0.000 abstract description 3
- 239000003814 drug Substances 0.000 abstract 2
- 230000000994 depressogenic effect Effects 0.000 abstract 1
- 230000000694 effects Effects 0.000 abstract 1
- 238000009207 exercise therapy Methods 0.000 abstract 1
- 239000000126 substance Substances 0.000 abstract 1
- 230000003068 static effect Effects 0.000 description 15
- 210000003414 extremity Anatomy 0.000 description 9
- 230000003247 decreasing effect Effects 0.000 description 6
- 230000035876 healing Effects 0.000 description 6
- 230000000472 traumatic effect Effects 0.000 description 5
- 208000000059 Dyspnea Diseases 0.000 description 4
- 206010013975 Dyspnoeas Diseases 0.000 description 4
- 208000014094 Dystonic disease Diseases 0.000 description 4
- 206010022998 Irritability Diseases 0.000 description 4
- 230000036772 blood pressure Effects 0.000 description 4
- 208000010118 dystonia Diseases 0.000 description 4
- 230000008569 process Effects 0.000 description 4
- 208000013220 shortness of breath Diseases 0.000 description 4
- 210000000689 upper leg Anatomy 0.000 description 4
- 230000029058 respiratory gaseous exchange Effects 0.000 description 3
- 206010019233 Headaches Diseases 0.000 description 2
- 238000003745 diagnosis Methods 0.000 description 2
- 235000005911 diet Nutrition 0.000 description 2
- 230000037213 diet Effects 0.000 description 2
- 208000002173 dizziness Diseases 0.000 description 2
- 230000002996 emotional effect Effects 0.000 description 2
- 231100000869 headache Toxicity 0.000 description 2
- 230000005764 inhibitory process Effects 0.000 description 2
- 239000000203 mixture Substances 0.000 description 2
- 238000012544 monitoring process Methods 0.000 description 2
- 230000006641 stabilisation Effects 0.000 description 2
- 238000011105 stabilization Methods 0.000 description 2
- 208000024891 symptom Diseases 0.000 description 2
- 208000004611 Abdominal Obesity Diseases 0.000 description 1
- 206010065941 Central obesity Diseases 0.000 description 1
- 208000008589 Obesity Diseases 0.000 description 1
- 241001319955 Unda Species 0.000 description 1
- 210000000577 adipose tissue Anatomy 0.000 description 1
- 230000003321 amplification Effects 0.000 description 1
- 230000001195 anabolic effect Effects 0.000 description 1
- 230000036528 appetite Effects 0.000 description 1
- 235000019789 appetite Nutrition 0.000 description 1
- 230000037396 body weight Effects 0.000 description 1
- 230000001925 catabolic effect Effects 0.000 description 1
- 230000001364 causal effect Effects 0.000 description 1
- 230000007812 deficiency Effects 0.000 description 1
- 230000006735 deficit Effects 0.000 description 1
- 208000035475 disorder Diseases 0.000 description 1
- 230000009429 distress Effects 0.000 description 1
- 230000005284 excitation Effects 0.000 description 1
- 230000002964 excitative effect Effects 0.000 description 1
- 238000009472 formulation Methods 0.000 description 1
- 235000013376 functional food Nutrition 0.000 description 1
- 235000021233 hypercaloric diet Nutrition 0.000 description 1
- 235000006796 hypocaloric diet Nutrition 0.000 description 1
- 208000018879 impaired coordination Diseases 0.000 description 1
- 230000003993 interaction Effects 0.000 description 1
- 238000012423 maintenance Methods 0.000 description 1
- 238000005259 measurement Methods 0.000 description 1
- 210000002346 musculoskeletal system Anatomy 0.000 description 1
- 238000003199 nucleic acid amplification method Methods 0.000 description 1
- 235000015097 nutrients Nutrition 0.000 description 1
- 235000020824 obesity Nutrition 0.000 description 1
- 230000007170 pathology Effects 0.000 description 1
- 238000000554 physical therapy Methods 0.000 description 1
- 238000002360 preparation method Methods 0.000 description 1
- 239000006041 probiotic Substances 0.000 description 1
- 235000018291 probiotics Nutrition 0.000 description 1
- 239000003531 protein hydrolysate Substances 0.000 description 1
- 235000018102 proteins Nutrition 0.000 description 1
- 102000004169 proteins and genes Human genes 0.000 description 1
- 108090000623 proteins and genes Proteins 0.000 description 1
- 230000001020 rhythmical effect Effects 0.000 description 1
- 208000019116 sleep disease Diseases 0.000 description 1
- 208000022925 sleep disturbance Diseases 0.000 description 1
- 230000007103 stamina Effects 0.000 description 1
- 238000005728 strengthening Methods 0.000 description 1
- 238000012360 testing method Methods 0.000 description 1
- 230000002792 vascular Effects 0.000 description 1
- 230000004580 weight loss Effects 0.000 description 1
Landscapes
- Percussion Or Vibration Massage (AREA)
Abstract
Description
Изобретение относится к области лечебной физкультуры и спорта, а именно к способам оздоровления пациентов с использованием дозированной физической нагрузки, и может быть, в частности, использовано для общего оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний.The invention relates to the field of physiotherapy and sports, and in particular to methods of healing patients using dosed physical activity, and can be, in particular, used for general healing, increasing endurance and body shaping of patients without an active stage of organic diseases.
Известно применение силовых нагрузок, в том числе с использованием тренажеров, при комплексном лечении и реабилитации больных с патологией определенных отделов опорно-двигательной системы (например, патент RU 2142771 от 20.12.1999; патент RU 2142772 от 20.12.1999; патент RU 2158574 от 10.11.2000; патент RU 2158575 от 10.11.2000; патент RU 2228778 от 20.05.2004; патент RU 2309721 от 10.11.2007).It is known the use of power loads, including the use of simulators, in the complex treatment and rehabilitation of patients with pathology of certain sections of the musculoskeletal system (for example, patent RU 2142771 from 12/20/1999; patent RU 2142772 from 12/20/1999; patent RU 2158574 from 10.11 .2000; patent RU 2158575 from 10.11.2000; patent RU 2228778 from 05.20.2004; patent RU 2309721 from 10.11.2007).
Основными существенными недостатками известных способов являются невозможность их использования в группе пациентов при гармоничном сочетании их общего оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры. Не учитывается психоэмоциональное состояние пациентов.The main significant disadvantages of the known methods are the inability to use them in a group of patients with a harmonious combination of their overall recovery, increase endurance and figure correction. The psycho-emotional state of patients is not taken into account.
Одними из наиболее общепризнанных эффективных способов общего оздоровления пациентов и повышения их выносливости с использованием физической нагрузки являются сочетания упражнений аэробной и анаэробной направленности (Ноженькина И.В., Кондрашкин Е.Н. Силовая подготовка для женщин. - Ульяновск: УлГТУ, 2001. - 44 с.; Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.).One of the most universally recognized effective ways to improve the overall health of patients and increase their endurance using physical activity is a combination of aerobic and anaerobic exercises (Nozhenkina I.V., Kondrashkin E.N. Strength training for women. - Ulyanovsk: UlSTU, 2001. - 44 p .; Kholodov Zh.K., Kuznetsov BC Theory and Methods of Physical Education and Sport. - M.: Publishing Center "Academy", 2003. - 480 p.).
Известен способ восстановления и повышения работоспособности организма человека путем проведения физических упражнений, включающий на первом этапе проведение серии анаэробных физических упражнений с короткой амплитудой двигательной деятельности в ускоренном темпе при сохранении частоты сердечных сокращений и равномерном дыхании, на втором этапе проведение серии аэробных силовых физических упражнений при глубоком дыхании в среднем темпе при сохранении частоты сердечных сокращений, причем упражнения выполняют в несколько подходов с восстановительным периодом между ними в 15-20 с, во время которого выполняют ритмичную ходьбу при равномерном дыхании (патент RU 2337661 от 10.11.2008).There is a method of restoring and improving the working capacity of the human body through physical exercises, including at the first stage a series of anaerobic physical exercises with a short amplitude of physical activity at an accelerated pace while maintaining a heart rate and uniform breathing, at the second stage a series of aerobic strength physical exercises with deep breathing at an average pace while maintaining a heart rate, and exercises are performed in several approaches a recovery period in between 15-20 seconds, during which operate at uniform rhythmic walking breathing (patent RU 2337661 of 10.11.2008).
Основными существенными недостатками известных технических решений являются отсутствие планирования физической нагрузки каждого упражнения однодневного комплекса с учетом заданного сочетания динамической и статической нагрузки, а также с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса и, кроме того, коррекции упражнений из систем аэробики и бодибилдинга в течение каждой тренировки с учетом психоэмоционального состояния пациентов, что делает невозможным гармоничное сочетание оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациента с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.The main significant drawbacks of the known technical solutions are the lack of physical activity planning for each exercise of the one-day complex, taking into account the given combination of dynamic and static load, as well as taking into account the cumulation of the physical load of the exercises of the previous one-day complexes and the planned one-day complex and, in addition, correction of exercises from aerobic systems and bodybuilding during each training session, taking into account the psycho-emotional state of patients, which makes it impossible to a monastic combination of healing, increasing endurance and correction of a patient’s figure with individualization of a set of exercises when performing it in a group of healthy patients.
Наиболее близким аналогом - прототипом заявляемого технического решения является способ оздоровления, коррекции массы и пропорций тела «Аэробилдинг», включающий расчет величины эталонных показателей, таких как жировая масса тела, мышечная масса тела и интегральный показатель мышечной силы с последующим определением разницы между величиной эталонных и исходных показателей и, исходя из этого, составлением индивидуального режима тренировок, в который включают комбинацию упражнений из систем аэробики и бодибилдинга, а также рацион питания, рассчитанный по составу нутриентов и калорийности, в зависимости от требуемой анаболической или катаболической направленности, причем режим тренировок корректируют ежемесячно после проведения контрольных измерений показателей и при достижении ими величин, равных эталонным, переходят на поддерживающий режим тренировок (патент RU 2144813 от 27.01.2000).The closest analogue - the prototype of the proposed technical solution is the method of healing, correction of body weight and body proportions "Aerobilding", including the calculation of the value of the reference indicators, such as body fat, muscle mass and the integral indicator of muscle strength with the subsequent determination of the difference between the value of the reference and initial indicators and, based on this, the preparation of an individual training regimen, which includes a combination of exercises from aerobics and bodybuilding systems, as well as a diet calculated according to the composition of nutrients and calorie content, depending on the required anabolic or catabolic orientation, and the training regimen is adjusted monthly after conducting control measurements of indicators and when they reach values equal to the reference ones, they switch to the maintenance training regimen (patent RU 2144813 of 01.27.2000 )
Основными существенными недостатками прототипа являются отсутствие планирования физической нагрузки каждого упражнения однодневного комплекса с учетом заданного сочетания динамической и статической нагрузки, а также с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса и, кроме того, коррекции упражнений из систем аэробики и бодибилдинга в течение каждой тренировки с учетом психоэмоционального состояния пациентов, что делает невозможным гармоничное сочетание оздоровления, психофизиологического и соматического, повышения выносливости и коррекции фигуры пациента с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.The main significant disadvantages of the prototype are the lack of physical activity planning for each exercise of the one-day complex, taking into account the given combination of dynamic and static load, as well as taking into account the cumulation of the physical load of the exercises of the previous one-day complexes and the planned one-day complex and, in addition, the correction of exercises from aerobics and bodybuilding systems in during each training session taking into account the psycho-emotional state of patients, which makes harmonious combination of healing, psychophysiological and somatic, increasing endurance and correction of the patient’s figure with individualization of a set of exercises when performing it in a group of healthy patients.
Главной задачей, решаемой изобретением, является достижение гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.The main task solved by the invention is to achieve a harmonious combination of general, psychophysiological and somatic, recovery, increase endurance and correction of the figure of patients without an active stage of organic diseases with individualization of the complex of exercises when performing it in a group of healthy patients.
Поставленная задача реализуется за счет того, что физическую нагрузку каждого упражнения планируемого однодневного комплекса упражнений из систем аэробики и бодибилдинга планируют с учетом динамики психоэмоционального состояния пациента за время 1-4 предыдущих однодневных комплексов, с учетом сочетания динамической и статической нагрузки при сознательном контроле пациентом нетравмирующей физиологической амплитуды движения, заданного для тренируемых мышц направления движения, продолжительности движения при силовой нагрузке 2÷4 секунды и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений 1÷4 предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса, а затем пациент выполняет упражнения запланированного однодневного комплекса в группе оздоравливаемых пациентов при сниженном психоэмоциональном состоянии в начале тренировки первоначально с индивидуальным снижением на 1 подход числа подходов, на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-10 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным увеличением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений в сочетании с индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, а затем при стабилизации психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами, а при повышении психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным увеличением на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-20 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений.The task is realized due to the fact that the physical load of each exercise of the planned one-day set of exercises from aerobics and bodybuilding systems is planned taking into account the dynamics of the patient’s psycho-emotional state during the 1-4 previous one-day complexes, taking into account the combination of dynamic and static load with conscious patient monitoring of a non-traumatic physiological the amplitude of the movement specified for the trained muscles of the direction of movement, the duration of movement with a power load of 2 ÷ 4 sec Unda and active static fixation of the position of the departments of the trunk and extremities that are not involved in movement during each exercise and taking into account the cumulation of physical activity of exercises 1 ÷ 4 of the previous one-day complexes and the planned one-day complex, and then the patient performs the exercises of the planned one-day complex in the group of healed patients with a reduced psycho-emotional state at the beginning of the training, initially with an individual decrease in the number of approaches by 1 approach, by 1-3 reps tori, by 1-3 kg of power load for muscles of the chest, abdomen, back and upper limbs, by 5-10 kg of power load for muscles of the buttocks and thighs and with an individual increase by 30-120 seconds of the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises in combined with individual and group psychological correction, forming a positive internal integral mental image of the performance and result of each exercise, and then with the stabilization of the psychoemotional state during training with an individual m reduction by 30-120 seconds of the interval between sets, and with an increase in the psychoemotional state during training with an individual increase of 1-3 repetitions of the number of repetitions, by 1-3 kg of force load for the muscles of the chest, abdomen, back and upper limbs, by 5 -20 kg of power load for the muscles of the buttocks and thighs and with an individual reduction of 30-120 seconds of the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises.
В основу заявляемого изобретения положена обеспечивающая решение поставленной задачи новая совокупность оригинальных отличительных признаков: впервые для гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости, коррекции фигуры пациента физическую нагрузку каждого упражнения планируемого однодневного комплекса упражнений из систем аэробики и бодибилдинга планируют с учетом динамики психоэмоционального состояния пациента за время 1÷4 предыдущих однодневных комплексов, с учетом сочетания динамической и статической нагрузки за счет сознательного контроля пациентом нетравмирующей физиологической амплитуды движения, заданного направления движения, продолжительности движения при силовой нагрузке и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса; впервые комплекс упражнений из систем аэробики и бодибилдинга используется в сочетании с оптимальной для различных групп пациентов индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, что соответствует психоэмоциональному состоянию пациентов различных групп; впервые в процессе тренировки в зависимости от динамики психоэмоционального состояния пациентов различных групп осуществляются профессиональные изменения числа подходов, числа повторов, силовой нагрузки и интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса, что обеспечивает эффективность тренировок, достаточную для уменьшения количества их форм, и поэтому делает тренировки более доступными с учетом частого дефицита у пациентов свободного времени и/или финансовых средств.The claimed invention is based on a new set of original distinguishing features providing a solution to the problem: for the first time, for the harmonious combination of general, psychophysiological and somatic, recovery, endurance, correction of the patient’s figure, the physical load of each exercise of the planned one-day set of exercises from aerobics and bodybuilding systems is planned taking into account the dynamics psycho-emotional state of the patient during 1 ÷ 4 previous one-day complexes, taking into account a combination of dynamic and static load due to patient conscious control of non-traumatic physiological amplitude of movement, a given direction of movement, duration of movement with power load and active static fixation of the position of the departments of the trunk and limbs that are not involved in the movement, during each exercise and taking into account the cumulation of physical exercise load previous one-day complexes and the planned one-day complex; for the first time, a set of exercises from aerobics and bodybuilding systems is used in combination with the individual and group psychological correction that is optimal for various groups of patients, forming a positive internal integral mental image of the performance and result of each exercise, which corresponds to the psychoemotional state of patients of various groups; for the first time in the training process, depending on the dynamics of the psycho-emotional state of patients of various groups, professional changes are made in the number of approaches, the number of repetitions, the load and the interval between the approaches of the exercises of the planned one-day complex, which ensures the effectiveness of the training sufficient to reduce the number of their forms, and therefore makes the training more available taking into account the frequent deficit in patients' free time and / or financial resources.
Из патентно-технической литературы и практики оздоровления пациентов неизвестно о способе общего оздоровления, включающем дозированную физическую нагрузку, который был бы идентичен заявляемому.From the patent technical literature and the practice of improving the health of patients, it is not known about the method of general healing, including dosed physical activity, which would be identical to the claimed one.
Отсюда правомерен вывод о соответствии заявляемого решения критерию «новизна».Hence, the conclusion about the conformity of the proposed solution to the criterion of "novelty" is legitimate.
Указанная выше совокупность существенных признаков необходима и достаточна для получения технического результата - достижения гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов (на основе: планирования однодневного комплекса упражнений из систем аэробики и бодибилдинга с учетом сочетания динамической и статической нагрузки за счет сознательного контроля пациентом нетравмирующей физиологической амплитуды движения, заданного направления движения, продолжительности движения при силовой нагрузке и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса; индивидуальной психоэмоциональной коррекции - в виде проработки и снятия мышечных зажимов, снижения уровня психоэмоциональной напряженности, повышения уровня личной уверенности; групповой психоэмоциональной коррекции - в виде повышения чувства комфортности пребывания в группе, развития и совершенствования навыков группового взаимодействия). Кроме того, использование заявляемого способа обеспечивает уменьшение форм физических нагрузок. Между существующими признаками и решаемой задачей существует причинно-следственная связь, где каждый признак необходим и влияет на получение технического результата, а вместе взятые признаки достаточны для его получения. Правомерен вывод о соответствии заявляемого технического решения критерию «изобретательский уровень».The above set of essential features is necessary and sufficient to obtain a technical result - to achieve a harmonious combination of general, psychophysiological and somatic, recovery, increase endurance and correction of the figure of patients without an active stage of organic diseases with individualization of the complex of exercises when performing it in a group of healthy patients (based on: planning a one-day complex of exercises from aerobics and bodybuilding systems, taking into account the combination of dynamic and physical load due to the patient’s conscious control of the non-traumatic physiological amplitude of movement, a given direction of movement, duration of movement under power load and active static fixation of the position of the trunk and limbs that are not involved in the movement, and taking into account the cumulation of physical activity of the exercises of the previous one-day complexes and the planned one-day complex ; individual psycho-emotional correction - in the form of study and removal of muscle clamps, lowering the level of psychoemotia tional tension, improve personal confidence; group psycho-emotional correction - in the form of increasing the feeling of comfort in a group, developing and improving skills of group interaction). In addition, the use of the proposed method provides a reduction in the forms of physical activity. There is a causal relationship between the existing features and the problem to be solved, where each feature is necessary and affects the receipt of a technical result, and together the features taken are sufficient to obtain it. The conclusion that the claimed technical solution meets the criterion of "inventive step" is legitimate.
Предлагаемый способ может быть реализован многократно с использованием присущих ему существенных признаков, а, значит, заявляемое техническое решение соответствует критерию «промышленная применимость».The proposed method can be implemented repeatedly using the essential features inherent in it, and, therefore, the claimed technical solution meets the criterion of "industrial applicability".
При реализации заявляемого способа могут быть использованы известные отягощения и устройства (тренажеры) для силовых нагрузок (например, описанные в приведенных аналогах заявляемого способа). Кроме того, пациенты могут включать в рацион известные продукты функционального питания, пробиотики, смеси, содержащие белок, изолят или гидролизат белка.When implementing the proposed method can be used known weights and devices (simulators) for power loads (for example, described in the above analogues of the proposed method). In addition, patients may include known functional foods, probiotics, protein, isolate or protein hydrolyzate formulations in the diet.
Заявляемое изобретение апробировано при общем оздоровлении, повышении выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний. Ниже приводятся результаты этой апробации. При этом приведенные примеры использования курсов дозированных физических нагрузок с планированием однодневных комплексов упражнений из систем аэробики и бодибилдинга в сочетании с оптимальной для этих пациентов индивидуальной и групповой психологической коррекцией показывают конкретную реализацию заявляемого изобретения, но не ограничивают объем притязаний формулы заявляемого изобретения.The claimed invention is tested in general recovery, increasing endurance and body shaping of patients without an active stage of organic diseases. The results of this testing are given below. Moreover, the above examples of the use of dosed physical activity courses with the planning of one-day exercise complexes from aerobics and bodybuilding systems in combination with the individual and group psychological correction optimal for these patients show a specific implementation of the claimed invention, but do not limit the scope of claims of the claims of the claimed invention.
Пример 1. Пациент Б., 45 лет. Диагноз: ожирение II степени, абдоминальное ожирение, гипотонический тип вегетососудистой дистонии. В течение трех месяцев до назначения курса дозированных физических нагрузок назначалась гипокалорийная диета и патогенетически обоснованное лечение. Однако у пациента до применения курса дозированных физических нагрузок имелись: одышка при выполнении первых повторов упражнений, выраженные жировые отложения на животе, бедрах и спине, окружность талии пациента составляла 104 см, артериальное давление - 90/55 мм рт.ст.Example 1. Patient B., 45 years old. Diagnosis: grade II obesity, abdominal obesity, hypotonic type of vegetative vascular dystonia. Within three months before the appointment of a course of dosed physical activity, a hypocaloric diet and pathogenetically based treatment were prescribed. However, the patient before applying the dosed physical exertion course had: shortness of breath during the first repetitions of exercises, pronounced fat deposits on the abdomen, hips and back, the patient's waist circumference was 104 cm, blood pressure - 90/55 mm Hg.
В течение двух месяцев три раза в неделю согласно заявляемому способу для пациента планировались однодневные комплексы упражнений из систем аэробики и бодибилдинга.Within two months, three times a week, according to the claimed method, one-day exercise complexes from aerobics and bodybuilding systems were planned for the patient.
Данные комплексы планировались с учетом за время 1÷4 предыдущих однодневных комплексов динамики психоэмоционального состояния пациента, которая оценивалась на основании наличия повышения эмоционального тонуса, формирования чувства уверенности, спокойствия, положительной самооценки, сосредоточенности, формирования установки на преодоление трудностей, уверенности в достижении успеха, как результатов тренировки и усиления процессов активного торможения и концентрации внимания, восстановления и упорядочения возбудительного процесса.These complexes were planned taking into account the dynamics of the patient’s psychoemotional state over the course of 1 ÷ 4 previous one-day complexes, which was assessed on the basis of the presence of an increase in emotional tone, the formation of a sense of confidence, calmness, positive self-esteem, concentration, the formation of an attitude to overcome difficulties, and confidence in achieving success, as the results of training and strengthening the processes of active inhibition and concentration of attention, recovery and ordering of the excitatory process .
Данные комплексы также планировались с учетом сочетания динамической и статической нагрузки при сознательном контроле пациентом нетравмирующих физиологических амплитуд движения, заданных для тренируемых мышц направлений движений, продолжительности движений при силовой нагрузке 2÷4 секунды и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений 1÷4 предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса (за исключением первого однодневного ознакомительного комплекса). Соотношение статической и динамической нагрузки планировалось также с учетом большего акцентирования активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при использовании свободного отягощения по сравнению с упражнением на силовом тренажере.These complexes were also planned taking into account the combination of dynamic and static load when the patient consciously controls non-traumatic physiological amplitudes of movement specified for the trained muscles in the directions of movements, the duration of movements with a power load of 2-4 seconds and active static fixation of the position of the trunk and limbs that are not involved in movement , when performing each exercise and taking into account the cumulation of physical activity of exercises 1 ÷ 4 of the previous one-day complexes and the planned one-day nevne complex (with the exception of the first one-day introductory complex). The ratio of static and dynamic load was also planned taking into account the greater emphasis on active static fixation of the position of the departments of the trunk and extremities that are not involved in movement when using free weights in comparison with the exercise on a weight trainer.
Во время каждой тренировки пациент получал дозированные физические нагрузки запланированного однодневного комплекса упражнений согласно заявляемому способу: выполнял в группе оздоравливаемых людей комплекс упражнений из систем аэробики и бодибилдинга первоначально при сниженном психоэмоциональном состоянии в начале тренировки с индивидуальным снижением на 1 подход числа подходов, на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-10 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным увеличением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений в сочетании с индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, а затем при стабилизации психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений, а при повышении психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным увеличением на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-20 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений.During each training session, the patient received dosed physical activity of the planned one-day exercise complex according to the claimed method: he performed a group of exercises from aerobic and bodybuilding systems in a group of healthy people initially with a reduced psychoemotional state at the beginning of training, with an individual decrease in the number of approaches by 1 approach, by 1-3 repeat the number of repetitions, for 1-3 kg of power load for muscles of the chest, abdomen, back and upper limbs, for 5-10 kg of power load for muscles of the buttocks and distress p and with an individual increase by 30-120 seconds of the interval between exercise approaches of the planned one-day exercise complex in combination with individual and group psychological correction, forming a positive internal integral mental image of the performance and result of each exercise, and then with stabilization of the psychoemotional state during training with an individual 30-120 seconds reduction in the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises, and if the state of psychoemotional state during training with an individual increase of 1-3 repetitions of the number of repetitions, 1-3 kg of power load for muscles of the chest, abdomen, back and upper limbs, 5-20 kg of power load for muscles of the buttocks and thighs and with individual a 30-120 second decrease in the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises.
После применения курса дозированных физических нагрузок у пациента: исчезла одышка при выполнении первых повторов упражнений, уменьшились жировые отложения на животе, бедрах и спине, увеличился объем мышц верхнего плечевого пояса, плеч и бедер, увеличилась сила мышц туловища и конечностей, окружность талии составила 92 см, уменьшились или разрешились симптомы вегетососудистой дистонии (нивелировались слабость, утомляемость, снижение работоспособности, повышенная раздражительность, возбудимость, головные боли, головокружения, нарушения сна, повысилось артериальное давление до 122/73 мм рт.ст.).After applying the course of dosed physical exercises for the patient: shortness of breath during the first repetitions of exercises disappeared, fat deposits on the abdomen, hips and back decreased, the volume of muscles of the upper shoulder girdle, shoulders and hips increased, the strength of the muscles of the trunk and extremities increased, the waist circumference was 92 cm , symptoms of vegetovascular dystonia decreased or resolved (weakness, fatigue, decreased performance, increased irritability, irritability, headaches, dizziness, disorders were leveled out I sleep, my blood pressure increased to 122/73 mmHg).
Пример 2. Пациентка Д., 19 лет. Диагноз: умеренная белково-энергетическая недостаточность, дефицит массы тела, гипертонический тип вегетососудистой дистонии. В течение трех месяцев до назначения курса дозированных физических нагрузок назначалась гиперкалорийная диета и патогенетически обоснованное лечение. Однако у пациентки до применения курса дозированных физических нагрузок имелись: одышка, при выполнении первых повторов упражнений, нарушение координации движений, индекс массы тела пациента составлял 16,5, артериальное давление - 142/75 мм рт.ст.Example 2. Patient D., 19 years old. Diagnosis: moderate protein-energy deficiency, weight loss, hypertonic type of vegetative-vascular dystonia. Within three months before the appointment of a course of dosed physical activity, a hypercaloric diet and pathogenetically based treatment were prescribed. However, the patient before applying the course of dosed physical exercises had: shortness of breath, when performing the first repetitions of exercises, impaired coordination of movements, the patient’s body mass index was 16.5, blood pressure - 142/75 mm Hg
В течение двух месяцев три раза в неделю согласно заявляемому способу для пациентки планировались однодневные комплексы упражнений из систем аэробики и бодибилдинга с учетом за время 1÷4 предыдущих однодневных комплексов динамики психоэмоционального состояния пациентки, которая оценивалась на основании наличия повышения эмоционального тонуса, формирования чувства уверенности, спокойствия, положительной самооценки, сосредоточенности, формирования установки на преодоление трудностей, уверенности в достижении успеха, как результатов тренировки и усиления процессов активного торможения и концентрации внимания, восстановления и упорядочения возбудительного процесса.Within two months, three times a week, according to the claimed method, the patient planned one-day exercise complexes from aerobics and bodybuilding systems taking into account during the period 1 ÷ 4 previous one-day complexes the dynamics of the patient’s psycho-emotional state, which was evaluated based on the presence of an increase in emotional tone, the formation of a feeling of confidence, calmness, positive self-esteem, concentration, formation of the attitude to overcome difficulties, confidence in achieving success, as a result Training and amplification processes and active inhibition concentration, recovery and ordering of excitation.
Данные комплексы также планировались с учетом сочетания динамической и статической нагрузки при сознательном контроле пациенткой нетравмирующих физиологических амплитуд движения, заданных для тренируемых мышц направлений движений, продолжительности движений при силовой нагрузке 2÷4 секунды и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений 1÷4 предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса (за исключением первого однодневного ознакомительного комплекса). Соотношение статической и динамической нагрузки планировалось также с учетом большего акцентирования активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при использовании свободного отягощения по сравнению с упражнением на силовом тренажере.These complexes were also planned taking into account the combination of dynamic and static load with the patient consciously monitoring non-traumatic physiological amplitudes of movement, set for the trained muscles in the directions of movements, the duration of movements with a power load of 2-4 seconds and active static fixation of the position of the trunk and limbs that are not involved in movement , when performing each exercise and taking into account the cumulation of physical activity of exercises 1 ÷ 4 of the previous one-day complexes and the planned one day complex (with the exception of the first one-day introductory complex). The ratio of static and dynamic load was also planned taking into account the greater emphasis on active static fixation of the position of the departments of the trunk and extremities that are not involved in movement when using free weights in comparison with the exercise on a weight trainer.
Во время каждой тренировки пациентка получала дозированные физические нагрузки запланированного однодневного комплекса упражнений согласно заявляемому способу: выполняла в группе оздоравливаемых людей комплекс упражнений из систем аэробики и бодибилдинга первоначально при сниженном психоэмоциональном состоянии в начале тренировки с индивидуальным снижением на 1 подход числа подходов, на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-10 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным увеличением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений в сочетании с индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, а затем при стабилизации психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений, а при повышении психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным увеличением на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-20 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений.During each training session, the patient received dosed physical activity of the planned one-day exercise complex according to the claimed method: she performed a set of exercises from aerobic and bodybuilding systems in a group of healthy people initially with a reduced psychoemotional state at the beginning of training, with an individual decrease in the number of approaches by 1 approach, by 1-3 repeat the number of repetitions, for 1-3 kg of power load for the muscles of the chest, abdomen, back and upper limbs, for 5-10 kg of power load for the muscles of the buttocks and hips and with an individual increase in the interval of 30-120 seconds of the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises in combination with individual and group psychological correction, forming a positive internal integral mental image of the performance and result of each exercise, and then when the psychoemotional state is stabilized during training with an individual 30-120 seconds reduction in the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises, and when an increase in the psychoemotional state during training with an individual increase of 1-3 repetitions of the number of repetitions, 1-3 kg of power load for the muscles of the chest, abdomen, back and upper limbs, 5-20 kg of power load for the muscles of the buttocks and thighs and with individual a 30-120 second decrease in the interval between sets of exercises of the planned one-day set of exercises.
После применения курса дозированных физических нагрузок у пациентки: исчезла одышка при выполнении первых повторов упражнений, нормализовалась координация движений, увеличилась сила мышц туловища и конечностей, индекс массы тела составил 18,5, уменьшились или разрешились симптомы вегетососудистой дистонии (нивелировались слабость, утомляемость, снижение работоспособности, повышенная раздражительность, возбудимость, головные боли, головокружения, нарушения сна и аппетита, понизилось артериальное давление до 124/72 мм рт.ст.).After applying a course of dosed physical exercises, the patient: shortness of breath during the first repetitions of exercises disappeared, coordination of movements normalized, strength of the muscles of the trunk and extremities increased, body mass index was 18.5, the symptoms of vegetative-vascular dystonia decreased or resolved (weakness, fatigue, decreased performance , increased irritability, irritability, headaches, dizziness, sleep disturbances and appetite, blood pressure decreased to 124/72 mm Hg).
Таким образом, в примерах показаны преимущества заявляемого технического решения по сравнению с прототипом, заключающиеся в обеспечении достижения гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.Thus, the examples show the advantages of the claimed technical solution compared to the prototype, which consists in ensuring the achievement of a harmonious combination of general, psychophysiological and somatic, recovery, increase stamina and correction of the figure of patients without an active stage of organic diseases with individualization of the complex of exercises when performing it in the group of healed patients.
Claims (1)
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2012102510/14A RU2480250C1 (en) | 2012-01-26 | 2012-01-26 | Method of general health improvement |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2012102510/14A RU2480250C1 (en) | 2012-01-26 | 2012-01-26 | Method of general health improvement |
Publications (1)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2480250C1 true RU2480250C1 (en) | 2013-04-27 |
Family
ID=49153062
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU2012102510/14A RU2480250C1 (en) | 2012-01-26 | 2012-01-26 | Method of general health improvement |
Country Status (1)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2480250C1 (en) |
Cited By (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2613412C1 (en) * | 2015-09-22 | 2017-03-16 | Александр Николаевич Глушаков | Method for overweight reduction for adults and children with diseases of large joints and/or spine (4 versions) |
Citations (6)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2097084C1 (en) * | 1996-02-19 | 1997-11-27 | Евгений Павлович Смирнов | Method for muscle exercising or fridge body building |
| RU2109538C1 (en) * | 1994-07-06 | 1998-04-27 | Федерация шейпинга России | Method for determining shaping-type training mode aimed at correction of individual's built |
| RU2124378C1 (en) * | 1998-02-16 | 1999-01-10 | Хамин Евгений Николаевич | Method for determining mode of exercising aimed at shaping-type correction of person's figure |
| RU2144813C1 (en) * | 1997-11-10 | 2000-01-27 | ТОО фирма "Вера" | Aerobuilding method of body healthening, weight and proportion correction |
| RU2157088C1 (en) * | 1999-07-13 | 2000-10-10 | Хамин Евгений Николаевич | Procedure evaluating effect of physical practice on human organism |
| RU2375095C1 (en) * | 2008-06-18 | 2009-12-10 | Дмитрий Алексеевич Бурмистров | Method for growth of muscle bulk and strength properties |
-
2012
- 2012-01-26 RU RU2012102510/14A patent/RU2480250C1/en not_active IP Right Cessation
Patent Citations (6)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2109538C1 (en) * | 1994-07-06 | 1998-04-27 | Федерация шейпинга России | Method for determining shaping-type training mode aimed at correction of individual's built |
| RU2097084C1 (en) * | 1996-02-19 | 1997-11-27 | Евгений Павлович Смирнов | Method for muscle exercising or fridge body building |
| RU2144813C1 (en) * | 1997-11-10 | 2000-01-27 | ТОО фирма "Вера" | Aerobuilding method of body healthening, weight and proportion correction |
| RU2124378C1 (en) * | 1998-02-16 | 1999-01-10 | Хамин Евгений Николаевич | Method for determining mode of exercising aimed at shaping-type correction of person's figure |
| RU2157088C1 (en) * | 1999-07-13 | 2000-10-10 | Хамин Евгений Николаевич | Procedure evaluating effect of physical practice on human organism |
| RU2375095C1 (en) * | 2008-06-18 | 2009-12-10 | Дмитрий Алексеевич Бурмистров | Method for growth of muscle bulk and strength properties |
Non-Patent Citations (1)
| Title |
|---|
| Как рассчитать и дозировать физическую нагрузку, 30.12.2010, найдено [20.08.2012] из Интернет http://lightway.in.ua/2010/12/kak-raschitat-i-dozirovat-fizicheskuyu-nagruzku/. Как рассчитать нагрузку, 06.01.2012, найдено [20.08.2012] из Интернет www.iustlady.ru/articles-149040-kak-rasschitat-nagruzku. FARIA E.W. et al. The science of cycling: physiology and training - part 1//Sports Med. 2005; 35(4):285-312, реферат, найдено [20.08.2012] из Интернет www.pubmed.com. PALMER J.A. et al. Effects of type of exercise on depression in recovering substance abusers. Percept Mot Skills. 1995 Apr; 80(2):523-30, реферат, найдено [20.08.2012] из Интернет www.pubmed.com. * |
Cited By (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2613412C1 (en) * | 2015-09-22 | 2017-03-16 | Александр Николаевич Глушаков | Method for overweight reduction for adults and children with diseases of large joints and/or spine (4 versions) |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| Meredith-Jones et al. | Upright water-based exercise to improve cardiovascular and metabolic health: a qualitative review | |
| Guttman et al. | Motor imagery practice for improving sit to stand and reaching to grasp in individuals with poststroke hemiparesis | |
| Morris | Aquatic therapy to improve balance dysfunction in older adults | |
| Sharif et al. | Effects of FES-ambulation training on locomotor function and health-related quality of life in individuals with spinal cord injury | |
| RU2703356C1 (en) | Cardio training method using water aerobic training in patients with risk factors of cardiovascular diseases | |
| Shilpa et al. | The effect of a ten-week physical education training programme on mentally retarded children | |
| RU2480250C1 (en) | Method of general health improvement | |
| Surakka et al. | Motivating visually impaired and deaf-blind people to perform regular physical exercises | |
| Phanpheng et al. | Effects of flexi bar training model to health-related physical fitness in overweight adults | |
| D'Isanto | Sport adapted hippotherapy for disabled people affected by multiple sclerosis | |
| RU2181580C2 (en) | Method for adjusting human body build | |
| RU2471469C1 (en) | Method for health improvement in abdominal obesity | |
| RU2392916C1 (en) | Method of early recovery of cognitive functions in patients suffered stroke | |
| Vashchuk | Programming fitness-program for senior pupils to do physical exercises independently | |
| RU2847893C1 (en) | Method for the rehabilitation of palliative patients with chronic heart failure | |
| RU2284805C2 (en) | Method of improving fitness to physical activity of sportsman | |
| RU2807391C1 (en) | Method for performing physical exercises to strengthen the respiratory system in older people | |
| Moftian et al. | Exercise and its Effects on Some Physiological Factors in Women A Case Study of Yoga and Aerobics | |
| Westcott et al. | Effects of electrical stimulation using the marc pro TM device during the recovery period on calf muscle strength and fatigue in adult fitness participants | |
| Idrees et al. | EFFECTS OF CORE MUSCLES STRENGTH TRAINING ON BALANCE AND TRUNK STABILITY IN STROKE PATIENTS: A RANDOMIZED CONTROLLED TRIAL | |
| Klimova et al. | The use of hippotherapeutic and hippopedagogical ideas in physical rehabilitation | |
| RU2225191C1 (en) | Method for correcting human figure | |
| Anca | Practical and methodical components of conducting respiratory gymnastics programs involving hypertensive subjects | |
| Bula et al. | A pilot trial evaluating static postural control after gym and pool exercises in females treated for breast cancer | |
| RU2388513C2 (en) | Training method aimed at correction of "shaping" type body constitution |
Legal Events
| Date | Code | Title | Description |
|---|---|---|---|
| MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20160127 |