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浅谈个人对健身增肥的理解（专业用语就省了，大家能明白即可） 不同体型的塑造： 瘦弱型的人应该锻炼全身大肌肉群，粗胳膊，厚胸，宽背，收腹，提臀，壮腿，塑造比例，刻画线条。 肥胖型的人应该疯狂脱水减脂，粗..

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舞蹈学习内容： 单一关节训练：跨部，胸部、肩部，手臂几个大关节，前后左右的四个方向以及上下等各种方向的练习 西米：肚皮舞较大的特点，指连续快速的抖动，可以在肩、胸、胯、腿等部分运用。 甩发：左右甩、八..