RU2173196C1

RU2173196C1 - Dorsal muscles exercising method and apparatus

Info

Publication number: RU2173196C1
Application number: RU2001102303/12A
Authority: RU
Inventors: М.Ф. Агашин
Original assignee: Агашин Марк Федорович
Filing date: 2001-01-26
Publication date: 2001-09-10

Abstract

FIELD: sports equipment. SUBSTANCE: method involves extending spinal column by means of bar equipped with handles by gripping handles with hands and drawing handles upward to maximum extent along bar with following imparting oscillating motions by extended hands to bar upper part at frequency within the range of 1-5 Hz; inclining body together with bar. Each exercise is performed for 5-10 s at the initial period of training cycle and for 20-30 s at the end of training cycle, with break time between exercises of 30-60 s. Each training cycle involves 3-10 exercises. Apparatus has supporting platform, vertical bar with rod and handles, and load arranged on bar. Elastoplastic sleeve is mounted on supporting platform arranged in bar lower part and handles are arranged in upper part of bar rod. Load is formed as device for exciting mechanical vibrations. Mentioned device is mounted on upper end of bar, and its weight is 0.01-0.07 of user's weight. Method and apparatus of such construction allow value of forces applied for extending spinal column and parameters of imparted vibrations to be controlled by user. EFFECT: increased efficiency, simplified construction and convenient usage. 19 cl, 9 dwg

Description

Изобретение относится к области медицины и спорта и может найти применение для тренировки и укрепления мышц спины при различных травмах и заболеваниях позвоночника, а также других органов, связанных с позвоночником. The invention relates to the field of medicine and sports and can find application for training and strengthening the back muscles for various injuries and diseases of the spine, as well as other organs associated with the spine.

Известен способ тренировки мышц посредством многократного и последовательного вибростимулирования активных точек тела, соответствующих тренируемым мышцам. Вибростимулирование тренируемых активных биомеханических звеньев и ваккуммассаж мышц спины осуществляют сериями механических импульсов с частотой 1 - 35 Гц. Серия механических импульсов состоит из циклов длительностью 1 - 60 с и интервалов времени между циклами 1 - 8 с при общем времени тренировки 180 - 1800 с (СССР, патент 1797494 от 1993 г., МКИ A 63 B 23/20). A known method of muscle training through multiple and sequential vibration stimulation of the active points of the body corresponding to the trained muscles. Vibration stimulation of trained active biomechanical links and back massage of the muscles of the back is carried out by a series of mechanical impulses with a frequency of 1 - 35 Hz. A series of mechanical pulses consists of cycles of 1-60 s and time intervals between cycles of 1-8 s with a total training time of 180-1800 s (USSR, patent 1797494 from 1993, MKI A 63 B 23/20).

Известен также способ тренировки мышц спины, при котором осуществляют растягивающее воздействие на позвоночник, оказываемое весом собственного тела при одновременном вибрационном воздействии (США, патент 3638646 от 1972 г., НКИ 128-33). There is also known a method of training back muscles, in which they carry out a tensile effect on the spine, exerted by the weight of their own body with simultaneous vibration exposure (USA, patent 3638646 from 1972, NKI 128-33).

Наиболее близким аналогом, принимаемым за прототип предложенного способа, является способ тренировки, при которой на позвоночник оказывают растягивающее воздействие путем приложения к нему противоположно направленных сил, оказываемых действием собственного тела при одновременном колебательном воздействии на него, причем одновременно на тело человека оказывают температурное воздействие, одно из которых проводят перед осуществлением растягивающего воздействия на позвоночник противоположно направленными силами, а второе - после осуществления растягивающего воздействия на крупные суставы в плоскости их функционирования, проводимого непосредственно после растягивания позвоночника (Россия, патент 2142307 от 1999 г., МКИ A 63 B 23/02). The closest analogue to be taken as a prototype of the proposed method is a training method in which the spine has a tensile effect by applying opposite forces to it, exerted by the action of one’s own body with simultaneous vibrational action on it, and at the same time on the human body they exert a temperature effect, one of which are carried out before the implementation of the tensile effect on the spine with oppositely directed forces, and the second after the wasp a tensile effect on large joints in the plane of their functioning, carried out immediately after stretching the spine (Russia, patent 2142307 from 1999, MKI A 63 B 23/02).

Недостатком всех перечисленных аналогов способа, включая прототип, является условие приложения к позвоночнику принудительного растягивающего усилия, возникающего от действия собственного веса, что влечет за собой трудно контролируемые избыточные нагрузки на позвоночник, не всегда адекватные состоянию тренирующегося. The disadvantage of all of the above analogues of the method, including the prototype, is the condition of applying to the spine a forced tensile force arising from the action of its own weight, which entails difficult to control excessive loads on the spine, not always adequate to the state of the trainee.

За прототип устройства для тренировки мышц спины принимается устройство для тренировки, содержащее вертикальную штангу с рукояткой и буртиком на противоположных концах и установленный на штангу с возможностью перемещения вдоль нее груз. Устройство имеет копир, установленный вдоль стержня и имеющий волнообразную рабочую поверхность, а груз снабжен подпружиненным роликом, взаимодействующим c копиром (СССР, а. c. 1245322 от 1986 г., МКИ A 63 B 23/02). A prototype of a device for training back muscles is taken to be a training device containing a vertical bar with a handle and a shoulder at opposite ends and mounted on the bar with the possibility of moving the load along it. The device has a copier mounted along the rod and having a wave-like working surface, and the load is equipped with a spring-loaded roller interacting with a copier (USSR, a.p. 1245322 from 1986, MKI A 63 B 23/02).

Недостатком устройства является возможность его удержания только на одном уровне, что препятствует растягиванию позвоночника, и отсутствие вариантности передаваемых на позвоночник колебаний. The disadvantage of this device is the ability to keep it at only one level, which prevents stretching of the spine, and the lack of variation of the vibrations transmitted to the spine.

Задача предлагаемой группы изобретений состоит в разработке способа тренировки мышц спины тренирующегося, при котором величину растягивающих позвоночник усилий и параметры передаваемых на позвоночник колебаний создает и контролирует сам тренирующийся, и в создании конструкции устройства, позволяющего осуществлять предложенный способ. The objective of the proposed group of inventions is to develop a method of training the muscles of the back of the trainee, in which the magnitude of the efforts stretching the spine and the parameters transmitted to the spine of the vibrations are created and controlled by the trainee, and to create a device design that allows the proposed method to be implemented.

Эта задача решается за счет того, что способ тренировки мышц спины заключается в растягивании позвоночника при помощи штанги с рукоятками и приложении к нему колебательных воздействий. Растягивание позвоночника производят при вертикальном иди наклонном положении корпуса тренирующегося путем захвата руками рукояток штанги при максимально возможном вытягивании вверх по штанге рукояток с последующим сообщением вытянутыми руками колебательных движений верха штанги с частотой в пределах 1 - 5 Гц и дополнительным наклоном корпуса вместе со штангой. Длительность каждого упражнения составляет от 5 - 10 с в начале тренировки и до 20-30 с в конце тренировки с перерывом между упражнениями 30 - 60 с, при выполнении за одно занятие от 3-х до 10-и упражнений. Растягивание позвоночника производят в положении "сидя" или "стоя". Частоту колебательных движений верха штанги в процессе тренировки изменяют. Растягивание позвоночника могут производить при наклоне корпуса тренирующегося вперед или вперед и вбок, или вбок, или при круговых движениях наклоненного корпуса. This problem is solved due to the fact that the method of training the back muscles is to stretch the spine using a bar with handles and the application of vibrational influences to it. The spine is stretched when the body of the trainee is tilted vertically by grabbing the bar handles with the hands, pulling the handles up as far as possible along the arms, followed by outstretched communication with the oscillating movements of the top of the bar with a frequency within 1 - 5 Hz and an additional tilt of the body along with the bar. The duration of each exercise is from 5 to 10 s at the beginning of the workout and up to 20-30 s at the end of the workout with a break between exercises of 30 to 60 s, when performing from 3 to 10 exercises in one session. Stretching the spine is performed in a sitting or standing position. The frequency of vibrational movements of the top of the bar during the training process is changed. Stretching the spine can be done by tilting the body of the trainee forward or forward and sideways or sideways, or with circular movements of the tilted body.

Устройство для тренировки мышц спины содержит опорную площадку, вертикальную штангу со стержнем и рукоятками и установленный на штангу груз. В нижней части штанги выполнена опорная площадка, на которой смонтирован упругоэластичный стакан с заделанным в него нижним концом штанги, а рукоятки установлены в верхней части стержня штанги. Груз выполнен в виде устройства для возбуждения механических колебаний, установленного на верхнем конце штанги, и вес его равен 0,01 - 0,07 веса тренирующегося. Рукоятки установлены на стержне штанги на свободно насаженной с возможностью продольного перемещения муфте, в которой выполнено поперечное сквозное цилиндрическое горизонтальное отверстие, расположенное эксцентрично относительно продольной оси штанги. Через поперечное отверстие муфты пропущены рукоятки с соединительным стержнем овального поперечного сечения. Рукоятки с соединительным стержнем могут быть снабжены в средней части кулачком. Рукоятки с соединительным стержнем могут быть выполнены соосными или в виде кривошипа. На поверхности стержня штанги могут быть выполнены углубления с радиусом, равным большему радиусу овального поперечного сечения стержня рукояток иди расстоянию от оси поперечного сечения стержня до края кулачка. Груз устройства для возбуждения механических колебаний может быть насажен посредством пружины на верхний конец штанги. Устройство для возбуждения механических колебаний может быть выполнено в виде насаженной на верхний конец штанги полой горизонтальной коробки, в которой размещен груз, подпружиненный к торцам коробки. Устройство для возбуждения механических колебаний настроено на колебания с собственной частотой от 1 до 5 Гц. Устройство для возбуждения механических колебаний выполнено сменным. Штанга выполнена раздвижной телескопической. A device for training the back muscles contains a support pad, a vertical bar with a rod and handles, and a load mounted on the bar. In the lower part of the rod, a support platform is made on which an elastic-elastic cup is mounted with the lower end of the rod embedded in it, and the handles are installed in the upper part of the rod rod. The load is made in the form of a device for exciting mechanical vibrations mounted on the upper end of the bar, and its weight is 0.01 - 0.07 of the weight of the trainee. The handles are mounted on the rod shaft on a freely movable coupling with a transverse through cylindrical horizontal hole located eccentrically relative to the longitudinal axis of the rod. Handles with an oval cross-section connecting rod are passed through the coupling’s transverse hole. Handles with a connecting rod can be equipped with a cam in the middle part. Handles with a connecting rod can be made coaxial or in the form of a crank. On the surface of the rod rod, recesses can be made with a radius equal to a larger radius of the oval cross section of the rod of the handles, or the distance from the axis of the cross section of the rod to the edge of the cam. The load of the device for exciting mechanical vibrations can be inserted by means of a spring onto the upper end of the rod. A device for exciting mechanical vibrations can be made in the form of a hollow horizontal box mounted on the upper end of the rod, in which the load is placed, spring-loaded to the ends of the box. A device for exciting mechanical vibrations is tuned to vibrations with a natural frequency of 1 to 5 Hz. The device for exciting mechanical vibrations is interchangeable. The rod is made telescopic sliding.

Сопоставительный анализ заявленного изобретения с прототипом показывает, что оно отличается тем, что при осуществлении способа растягивание позвоночника производят при вертикальном или наклонном положении корпуса тренирующегося путем захвата руками рукояток штанги при максимально возможном вытягивании вверх по штанге рукояток с последующим сообщением вытянутыми руками колебательных движений верха штанги с частотой в пределах 1 - 5 Гц и дополнительным наклоном корпуса тренирующегося. Длительность каждого упражнения составляет от 5-10 с в начале тренировки и до 20-30 с в конце тренировки с перерывом между упражнениями 30 - 60 с при выполнении за одно занятие от 3-х до 10-и упражнений. Растягивание позвоночника производят в положении "сидя" или "стоя". Частоту колебательных движений верха штанги в процессе тренировки изменяют. Растягивание позвоночника могут производить при наклоне корпуса тренирующегося вперед или вперед и вбок, или вбок, или при круговых движениях наклоненного корпуса. A comparative analysis of the claimed invention with the prototype shows that it differs in that when the method is extended, the spine is stretched when the body of the trainee is vertically or tilted by grabbing the arms of the arms with the arms being pulled up as far as possible along the arms with subsequent vibrational movements of the arms top with extended arms extending frequency within 1 - 5 Hz and an additional tilt of the training body. The duration of each exercise is from 5-10 s at the beginning of the workout and up to 20-30 s at the end of the workout with a break between exercises of 30-60 s when performing from 3 to 10 exercises in one session. Stretching the spine is performed in a sitting or standing position. The frequency of vibrational movements of the top of the bar during the training process is changed. Stretching the spine can be done by tilting the body of the trainee forward or forward and sideways or sideways, or with circular movements of the tilted body.

При осуществлении устройства отличия заключаются в том, что в нижней части штанги выполнена опорная площадка, на которой смонтирован упругоэластичный стакан с заделанным в него нижним концом штанги, а рукоятки установлены в верхней части стержня штанги. Груз выполнен в виде устройства для возбуждения механических колебаний, установленного на верхнем конце штанги, и вес его равен 0,01 - 0,07 веса тренирующегося. Рукоятки установлены на стержне штанги на свободно насаженной с возможностью продольного перемещения муфте, в которой выполнено поперечное сквозное цилиндрическое горизонтальное отверстие, расположенное эксцентрично относительно продольной оси штанги. Через поперечное отверстие муфты пропущены рукоятки с соединительным стержнем овального поперечного сечения. Рукоятки с соединительным стержнем могут быть снабжены в средней части кулачком. Рукоятки с соединительным стержнем могут быть выполнены соосными или в виде кривошипа. На поверхности стержня штанги могут быть выполнены углубления с радиусом, равным большему радиусу овального поперечного сечения стержня рукояток или расстоянию от оси поперечного сечения стержня до края кулачка. Груз устройства для возбуждения механических колебаний может быть насажен посредством пружины на верхний конец штанги. Устройство для возбуждения механических колебаний может быть выполнено в виде насаженной на верхний конец штанги полой горизонтальной коробки, в которой размещен груз, подпружиненный к торцам коробки. Устройство для возбуждения механических колебаний настроено на колебания с собственной частотой от 1 до 5 Гц. Устройство для возбуждения механических колебаний выполнено сменным. Штанга выполнена раздвижной телескопической. When implementing the device, the differences are that in the lower part of the rod there is a support platform on which an elastic-elastic cup is mounted with the lower end of the rod embedded in it, and the handles are installed in the upper part of the rod rod. The load is made in the form of a device for exciting mechanical vibrations mounted on the upper end of the bar, and its weight is 0.01 - 0.07 of the weight of the trainee. The handles are mounted on the rod shaft on a freely movable coupling with a transverse through cylindrical horizontal hole located eccentrically relative to the longitudinal axis of the rod. Handles with an oval cross-section connecting rod are passed through the coupling’s transverse hole. Handles with a connecting rod can be equipped with a cam in the middle part. Handles with a connecting rod can be made coaxial or in the form of a crank. On the surface of the rod shaft, recesses can be made with a radius equal to a larger radius of the oval cross section of the rod of the handles or the distance from the axis of the cross section of the rod to the edge of the cam. The load of the device for exciting mechanical vibrations can be inserted by means of a spring onto the upper end of the rod. A device for exciting mechanical vibrations can be made in the form of a hollow horizontal box mounted on the upper end of the rod, in which the load is placed, spring-loaded to the ends of the box. A device for exciting mechanical vibrations is tuned to vibrations with a natural frequency of 1 to 5 Hz. The device for exciting mechanical vibrations is interchangeable. The rod is made telescopic sliding.

Проведенный сопоставительный анализ позволяет сделать вывод о наличии новизны в заявленных способе и устройстве. A comparative analysis allows us to conclude that there is novelty in the claimed method and device.

Сравнение предложенного изобретения с другими известными техническими решениями аналогичного назначения показывают, что захват руками наиболее высоко расположенных рукояток с последующим совершением колебательных движений верхнего конца штанги при наклоне корпуса тренирующегося позволяют растянуть мышцы спины без применения каких-либо понуждающих к этому механических устройств или приемов, а также без нагружения позвоночника собственным весом. В этих условиях тренирующийся самостоятельно может настраивать и контролировать величину передаваемой на позвоночник нагрузки и параметры колебаний, также передаваемых на позвоночник в наиболее благоприятный момент, когда мышцы спины растянуты и сам позвоночник находится в "расслабленном" состоянии. Тренирующий и лечебный эффект от применения способа и устройства увеличивается благодаря предложенным приемам, параметрам и режимам осуществления способа, а также конструктивному выполнению узлов предложенного устройства. Comparison of the proposed invention with other well-known technical solutions of a similar purpose show that the hands grab the highest positioned handles, followed by oscillatory movements of the upper end of the bar while tilting the trainee’s body, allow you to stretch your back muscles without using any mechanical devices or techniques that force this without loading the spine with its own weight. Under these conditions, the trainee can independently adjust and control the amount of load transmitted to the spine and vibration parameters, which are also transmitted to the spine at the most favorable moment, when the back muscles are stretched and the spine is in a “relaxed” state. The training and therapeutic effect of the application of the method and device is increased due to the proposed methods, parameters and modes of the method, as well as the constructive implementation of the nodes of the proposed device.

Этот анализ указывает на превышение заявленным способом и устройством для его осуществления существующего уровня техники. This analysis indicates the excess of the claimed method and device for its implementation of the existing level of technology.

Изобретение поясняется на примерах его выполнения. На чертежах изображено:
- на фиг. 1 - принципиальная схема осуществления способа;
- на фиг. 2 - штанга, общий вид, вариант с несколькими рукоятками;
- на фиг. 3 - вариант крепления рукояток с помощью муфты;
- на фиг. 4 - сечение по А-А на фиг. 3, стержень рукояток с овальным поперечным сечением;
- на фиг. 5 - то же со стержнем, снабженным кулачком;
- на фиг. 6 - вариант выполнения устройства для возбуждения механических колебаний и его крепления на штанге;
- на фиг. 7 - вариант крепления стержня на штанге;
- на фиг. 8 - сечение по Б-Б на фиг. 7;
- на фиг. 9 - вариант установки штанги на опорной площадке.The invention is illustrated by examples of its implementation. The drawings show:
- in FIG. 1 is a schematic diagram of a method;
- in FIG. 2 - rod, general view, an option with several handles;
- in FIG. 3 - an option for fastening the handles using a coupling;
- in FIG. 4 is a section along AA in FIG. 3, the shaft of the arms with an oval cross-section;
- in FIG. 5 - the same with the rod provided with a cam;
- in FIG. 6 is an embodiment of a device for exciting mechanical vibrations and attaching it to a bar;
- in FIG. 7 - an option for mounting the rod on the rod;
- in FIG. 8 is a section along BB in FIG. 7;
- in FIG. 9 - an option for installing the rod on a support platform.

Устройство для тренировки мышц спины состоит ив вертикальной штанги 1 со стержнем 2 и рукоятками 3 и установленного на штангу груза 4. В нижней части шланги выполнена опорная площадка 5, на которой смонтирован упругоэластичный стакан 6 с заделанным в него нижним концом 7 штанги. Упруго-эластичный стакан может быть выполнен в виде пружины 6, как показано на фиг. 2, или в виде резиновой трубки 8 с основанием 9, закрепленной посредством болтов 10 на опорной площадке. Рукоятки 3 могут быть установлены в верхней части стержня штанги соосно попарно, одна пара над другой, как показано на фиг. 2. Они могут быть смонтированы на стержне штанги на муфте 11, свободно насаженной с возможностью продольного перемещения вдоль стержня. В муфте выполнено поперечное сквозное цилиндрическое горизонтальное отверстие 12, расположенное эксцентрично относительно продольной оси 13 штанги, причем через поперечное отверстие муфты пропущен соединительный стержень 14 рукояток овального поперечного сечения. Соединительный стержень рукояток может иметь цилиндрическую форму 15, снабженную в средней части кулачком 16. Для удобства пользования рукоятками и повышения надежности их крепления на стержне штанги рукоятки с соединительным стержнем могут быть выполнены в виде кривошипа 17. Для этого же на поверхности 18 стержня штанги выполнены углубления 19 с радиусом г, равным большему радиусу R овального поперечного сечения 14 стержня рукояток или расстоянию H от оси поперечного сечении стержня до края 21 кулачка. A device for training the back muscles consists of a vertical rod 1 with a rod 2 and handles 3 and a load 4 mounted on the rod. At the bottom of the hoses, a support platform 5 is made on which an elastic-elastic cup 6 is mounted with the lower end 7 of the rod embedded in it. The elastic-elastic cup can be made in the form of a spring 6, as shown in FIG. 2, or in the form of a rubber tube 8 with a base 9, fixed by means of bolts 10 on a supporting platform. The handles 3 can be installed in the upper part of the rod shaft coaxially in pairs, one pair above the other, as shown in FIG. 2. They can be mounted on the rod shaft on the sleeve 11, freely mounted with the possibility of longitudinal movement along the rod. A transverse through cylindrical horizontal hole 12 is made in the coupling, which is eccentric with respect to the longitudinal axis 13 of the rod, and a connecting rod 14 of oval cross-section arms is passed through the transverse hole of the coupling. The connecting rod of the handles may have a cylindrical shape 15 provided with a cam 16. In the convenience of using the handles and improving the reliability of their fastening on the rod rod, the handles with the connecting rod can be made in the form of a crank 17. For this, recesses are made on the surface 18 of the rod rod 19 with a radius r equal to a larger radius R of an oval cross-section 14 of the handle bar or a distance H from the axis of the cross-section of the bar to the cam edge 21.

Груз выполнен в виде устройства для возбуждения механических колебаний, установленного на верхнем конце штанги. Вес груза равен 0,01 - 0,07 веса тренирующегося. Он может быть насажен посредством пружины 22 на верхний конец 23 стержня штанги. Устройство для возбуждения механических колебаний может быть выполнено в виде насаженной на верхний конец штанги полой горизонтальной коробки 24, в которой размещен груз 25, поджатый пружинами 26 к торцам 27 коробки. Устройство может крепиться к стержню штанги на упругоэластичном стержне 28. Устройство для возбуждения механических колебаний настроено на колебания с частотой от 1 до 5 Гц. Оно может быть выполнено сменным, причем каждое из сменных устройств имеет отличную от других собственную частоту колебаний, что позволяет подбирать эту частоту для тренирующегося индивидуально. Возможна также установка на верху стержня устройства для возбуждения механических колебаний с регулируемой частотой колебаний (на чертежах не показано). The load is made in the form of a device for exciting mechanical vibrations mounted on the upper end of the rod. The weight of the load is 0.01 - 0.07 the weight of the trainee. It can be mounted by means of a spring 22 on the upper end 23 of the rod shaft. A device for exciting mechanical vibrations can be made in the form of a hollow horizontal box 24 mounted on the upper end of the rod, in which a load 25 is placed, pressed by springs 26 to the ends 27 of the box. The device can be attached to the rod shaft on an elastic rod 28. The device for exciting mechanical vibrations is tuned to oscillations with a frequency of 1 to 5 Hz. It can be made interchangeable, and each of the interchangeable devices has its own oscillation frequency that is different from the others, which allows you to select this frequency for the trainee individually. It is also possible to install on top of the rod a device for exciting mechanical vibrations with an adjustable oscillation frequency (not shown in the drawings).

Штанга выполнена раздвижной телескопической: стержень штанги крепится на заданной высоте при помощи либо винта 29, либо зажимной гайкой 30. В случае применения зажимной гайки она имеет конусную резьбу 31, которая наворачивается на головку 32 штанги, имеющую продольные разрезы 33. Стержень входит в штангу телескопически и зажимается гайкой. Груз 4 крепится к верхнему концу 23 стержня штанги связью 34, а для предупреждения травмирования тренирующегося вокруг груза установлен защитный кожух 35, не ограничивающий рабочую амплитуду колебаний груза. The rod is made telescopic sliding: the rod rod is mounted at a predetermined height using either a screw 29 or a clamping nut 30. In the case of using a clamping nut, it has a tapered thread 31, which is screwed onto the head 32 of the rod having longitudinal cuts 33. The rod enters the rod telescopically and clamped with a nut. The load 4 is attached to the upper end 23 of the rod shaft by a link 34, and to prevent injury to the trainee around the load, a protective cover 35 is installed that does not limit the working amplitude of the load oscillations.

Способ укрепления мышц спины осуществляется следующим образом: тренирующийся 36 садится на стул 37, причем ножки стула 38 и ноги 39 тренирующегося располагаются на опорной площадке 5 устройства, а его штанга 1 находится перед тренирующимся. Высота расположения рукояток 3 регулируется выдвижением на нужную высоту телескопического стержня 2 из штанги 1. Взаимное расположение стержня и штанги фиксируется винтом 29 или гайкой 30. Руками 40 тренирующийся, не вставая со стула, берется за рукоятки 3, находящиеся от него на предельно высоком расстоянии. В случае применения муфты 11 тренирующийся, опять же не вставая со стула, передвигает муфту с рукоятками на максимальную высоту и поворачивает рукоятки вдоль их осей 20, фиксируя их положение на стержне штанги. Далее, не отпуская рукояток, тренирующийся совершает руками колебательные движения стержня 2 штанги 1 с размещенным на его верху грузом 4. Частота колебательных движений находится в пределах 1 - 5 Гц, а длительность каждого упражнения составляет от 5-10 с в начале тренировки и до 20-30 с в конце тренировки с перерывом между упражнениями 30 - 60 с при выполнении за одно занятие от 3-х до 10-и упражнений. Частоту колебательных движений верха штанги в процессе тренировки можно изменять, устанавливая для этого на верху 23 стержня 2 устройство для возбуждения механических колебаний с требуемой частотой. В процессе тренировки растягивание позвоночника производят при дополнительном наклоне корпуса тренирующегося вперед, или вперед и вбок, или только вбок. Растягивание позвоночника можно также производить при круговых движениях наклоненного корпуса тренирующегося. Способ укрепления мышц спины можно осуществлять также в положении "стоя". The method of strengthening the back muscles is as follows: the trainee 36 sits on the chair 37, and the legs of the chair 38 and the legs 39 of the trainee are located on the supporting platform 5 of the device, and its bar 1 is located in front of the trainee. The height of the arms 3 is regulated by extending the telescopic rod 2 from the rod 1 to the desired height. The relative position of the rod and the rod is fixed with a screw 29 or nut 30. With the hands 40, the trainee, without getting up from the chair, grabs the arms 3 located at an extremely high distance from it. In the case of the use of the clutch 11, the trainee, again not getting up from the chair, moves the clutch with handles to the maximum height and rotates the handles along their axes 20, fixing their position on the rod shaft. Further, without letting go of the handles, the trainee makes oscillatory movements of the rod 2 of the bar 1 with the load 4 placed on its top. The frequency of the oscillatory movements is within 1 - 5 Hz, and the duration of each exercise is from 5-10 s at the beginning of the training and up to 20 -30 s at the end of a workout with a break between exercises of 30-60 s when performing from 3 to 10 exercises in one session. The frequency of the oscillatory movements of the top of the bar during the training can be changed by installing for this on top 23 of the rod 2 a device for exciting mechanical vibrations with the required frequency. During the training process, the spine is stretched with an additional inclination of the body of the trainee forward, or forward and sideways, or only sideways. Stretching the spine can also be done with circular movements of the tilted body of the trainee. A method of strengthening the muscles of the back can also be carried out in a standing position.

При выполнении тренировки наклон штанги от вертикали предусматривается на угол до 45 градусов в любую сторону, однако при отсутствии постороннего воздействия на штангу она занимает вертикальное положение. Для предупреждения травмирования тренирующегося предусмотрено дополнительное крепление 39 груза 4 на стержне 2 штанги 1 или установкой на стержне 2 защитного кожуха, не ограничивающего рабочую амплитуду колебаний груза 4. When training, the tilt of the bar from the vertical is provided at an angle of up to 45 degrees in any direction, however, in the absence of extraneous effects on the bar, it occupies a vertical position. To prevent injury to the trainee, an additional fastening 39 of the load 4 is provided on the rod 2 of the rod 1 or by installing a protective casing on the rod 2 that does not limit the working amplitude of the oscillations of the load 4.

Claims

1. A method of training the back muscles, which consists in stretching the spine and applying vibrational effects to it, characterized in that stretching the spine with the help of a bar with handles is carried out at a vertical or inclined position of the training body by grabbing the bar handles with your hands and pulling the arms up as far as possible with the subsequent communication by the outstretched arms of the oscillatory movements of the top of the rod with a frequency in the range of 1 - 5 Hz and an additional tilt of the housing together with the rod, p When in use, the duration of each exercise is from 5 - 10 at the beginning of training and up to 20 - 30 with the end of training exercises, with an interval between 30 - 60 when the occupation but odes of from 3 to 10 exercises.

2. The method according to claim 1, characterized in that the spine is stretched in a sitting position.

3. The method according to claim 1, characterized in that the spine is stretched in a standing position.

4. The method according to claim 1, characterized in that the frequency of the oscillatory movements of the top of the bar during the training process is changed.

5. The method according to claim 1, characterized in that the spine is stretched when the body is tilted forward.

6. The method according to claim 1, characterized in that the spine is stretched when the body of the trainee is tilted forward and sideways.

7. The method according to claim 1, characterized in that the spine is stretched when the body is tilted sideways.

8. The method according to claim 1, characterized in that the stretching of the spine is performed with circular movements of the inclined body of the trainee.

9. A device for training back muscles, comprising a support pad, a vertical bar with a rod and handles, and a load mounted on the bar, characterized in that a support pad is made in the lower part of the bar, on which an elastic-elastic cup is mounted with the lower end of the bar embedded in it, and the handles are installed in the upper part of the rod rod, and the load is made in the form of a device for exciting mechanical vibrations mounted on the upper end of the rod, and its weight is 0.01 - 0.07 weight of the trainee.

10. The device according to p. 9, characterized in that the handles are mounted on the rod shaft on a freely freely movable sleeve, in which a transverse through cylindrical horizontal hole is made, which is eccentric relative to the longitudinal axis of the rod, and the handles are passed through the transverse hole of the sleeve connecting rod oval cross-section.

11. The device according to p. 9, characterized in that the handles are mounted on the rod shaft on a sleeve freely mounted on the rod, in which a transverse through cylindrical horizontal hole is made, which is eccentric relative to the longitudinal axis of the rod, with the handle passing through the transverse hole of the sleeve equipped in the middle of the cam.

12. The device according to any one of paragraphs.9 to 11, characterized in that the handles with a connecting rod are made in the form of a crank.

13. The device according to any one of paragraphs.9 to 11, characterized in that the handles with a connecting rod are made coaxial.

14. The device according to any one of paragraphs.9 to 11, characterized in that on the surface of the rod rod there are recesses with a radius equal to a larger radius of the oval cross section of the rod of the handles or the distance from the axis of the cross section of the rod to the edge of the cam.

15. The device according to claim 9, characterized in that the load of the device for exciting mechanical vibrations is inserted by means of a spring onto the upper end of the rod.

16. The device according to claim 9, characterized in that the device for exciting mechanical vibrations is made in the form of a hollow horizontal box mounted on the upper end of the rod, in which the load is placed, spring-loaded to the ends of the box.

17. The device according to claim 9, characterized in that the device for exciting mechanical vibrations is tuned to vibrations with a natural frequency from 1 to 5 Hz.

18. The device according to claim 9, characterized in that the device for exciting mechanical vibrations is removable.

19. The device according to claim 9, characterized in that the rod is made telescopic telescopic.