DE3590807C2 - Trainingsger{t mit pyramidenf¦rmigen Scheibengewichten - Google Patents

Description

Die Erfindung betrifft eine Vorrichtung für einhändige oder beidhändige Ge­ wichthebeübungen, mit einer zylindrischen Hebestange, einer über die Hebestan­ ge schiebaren Hülse zur drehbaren Lagerung der Hebestange, wenigstens einem Paar an einem Stab befestigbarer Gewichtscheiben und einer einen variablen Wi­ derstand ausübenden Einrichtung.

Der Einsatz gewöhnlicher Kurz- bzw. Langhanteln zum Trainieren und Ausbilden von Muskeln ist dadurch begrenzt und deren Effektivität vermindert, daß dem zu trainierenden Muskel kein Widerstand mehr entgegengesetzt wird, sobald die Ge­ wichtsresultierende der Hantel durch den Drehpunkt der Beuge- bzw. Drehbewe­ gung geht. Hinzu kommt bei einer fortgesetzten Bewegung in Richtung Körper, daß die Gewichte die Drehbewegung plötzlich unterstützen, so daß der dem zu trainie­ renden entgegengesetzt wirkende Muskel beansprucht wird.

Die zur Beseitigung dieser Nachteile vorgeschlagenen Lösungsversuche führten zu großen und kostspieligen Trainingsmaschinen, die meistens noch den zu­ sätzlichen Nachteil haben, daß sie nicht auf die individuellen Bedürfnisse der Be­ nutzer einstellbar sind.

Aus der US 43 69 968 ist eine Hantel bekannt, die runde Gewichte mit mehre­ ren, auf einer Symmetrielinie liegenden Öffnungen zur Aufnahme einer Hebe­ stange aufweist. Die außermittige Befestigung dient hierbei nur dazu, Streck- und Hebebewegungen oberhalb des Kopfes auch in Räumen mit geringer Raumhöhe durchführen zu können. Die ebenfalls darin angegebenen, trapezförmigen Stüt­ zen sollen ein Flachbankdrücken ermöglichen, bei dem die Trainingsperson auf dem Rücken liegt und die Handeln in Brusthöhe senkrecht vom Körper wegdrückt. Diese Hantel weist jedoch auch die bereits oben beschriebenen Nachteile auf.

Die US 43 12 506 offenbart eine Hantel mit einer gepolsterten Stütze, die beim Bizeps-Training auf der zum Körper gerichteten Seite des Unterarms ruht, um durch Gewichtsverteilung das Handgelenk bzw. die Handgelenke zu entlasten. Ab einem gewissen Beugewinkel ist aber keine Stützwirkung mehr vorhanden, so daß zusätzlich zu den bereits oben beschriebenen Nachteilen weitere Nachteile auftreten.

Der der Erfindung gattungsmäßig nächstliegende Stand der Technik ist in der US 42 31 569 offenbart. Die dort beschriebene Trainingsvorrichtung besteht aus einem sich in Längsrichtung erstreckenden Rahmenteil, an dessen einem Ende eine gewöhnliche Hantel befestigt ist und an dessen entgegengesetztem Ende eine Hebestange und eine Stützfläche vorhanden sind. Wird das Gerät von einem Be­ nutzer an der drehbar gelagerten Hebestange für eine Bizeps-Übung ergriffen, so berührt die Stützfläche die Außenseite des Unterarms, so bald der Unterarm in ei­ ne horizontale Lage kommt. Wird der Unterarm weiter nach oben bewegt, so wird der sich dabei verkürzende Hebelarm zwischen Faust und Drehpunkt kompen­ siert, so daß bei allen Beugegraden eine ausreichend große Kraft bzw. ein ausrei­ chend großer Widerstand auf den zu trainierenden Muskel wirkt.

Nachteilig hierbei ist jedoch, daß einerseits ein großes, aufwendiges und kost­ spieliges Zusatzgerät erforderlich ist, um die gewünschte Kompensation herbei­ zuführen und andererseits die Vorrichtung nicht als gewöhnliche Hantel genutzt werden kann. Weiterhin ist bei ruckartigen Bewegungen die Verletzungsgefahr des Benutzers sehr groß.

Der Erfindung liegt daher die Aufgabe zugrunde, eine Vorrichtung für Gewichthebeübungen zu schaffen, die sowohl als gewöhnliche Hantel als auch als eine Han­ tel mit variablem Widerstand benutzt werden kann, die leicht und kostengünstig herstellbar ist und die Verletzungsgefahr des Benutzers auf ein Minimum redu­ ziert.

Diese Aufgabe wird bei einer Vorrichtung der eingangs genannten Art erfindungs­ gemäß durch die kennzeichnenden Merkmale des Patentanspruchs 1 gelöst.

Vorteilhafte Ausführungsformen der Erfindung sind in den Unteransprüchen angegeben.

Besonders vorteilhaft ist die Verwendung von pyramidenstumpfförmigen Gewichtscheiben mit abgerundeter Grundfläche und gerundeten Ecken. Jede Ge­ wichtsscheibe weist dabei zwei Öffnungen für die Hebestange auf, die zur Unter­ scheidung als obere und untere Öffnung für die Hebestange bezeichnet werden. Die derart gestalteten Gewichtscheiben können mit der Hebestange oder einem Stab verwendet und daran mittels einer Manschette und Schrauben gesichert werden. Wenn zwei Gewichtscheiben mit ihren oberen Öffnungen an der Hebestange befe­ stigt sind, hängt nahezu das gesamte Gewicht der Gewichtscheiben unterhalb der Hebestange, so daß sich die Gewichtscheiben kontinuierlich an die bei den mei­ sten Krafttrainingsbewegungen auftretenden und sich verändernden Körper-He­ belarme anpassen können. Andererseits haben gewöhnliche Gewichtscheiben meist nur eine zentrale Öffnung für eine Hebestange, so daß die Hälfte des Ge­ wichts ständig oberhalb der Stange bleibt. Da die meisten Kraftbewegungen in Kurvenform erfolgen, tritt ein Effektivitätsverlust auf, da die Hälfte des Gewichts oberhalb der Hebestange bleibt.

Die erfindungsgemäße Rückhaltestange, die in die dafür vorgesehenen Öffnungen in den Gewichtscheiben eingeführt und gesichert ist, legt sich bei einer Hebeübung an den Unterarm an, so daß dem zu trainierenden Muskel bei allen Beugebewe­ gungen ständig ein ausreichend großer Widerstand entgegengesetzt wird. Werden die unteren Öffnungen für die Hebestange verwendet, so kann diese Vorrichtung als gewöhnliche Hantel benutzt werden.

Für beidhändige Übungen kann eine längere Hebestange und gegebenenfalls auch ein längerer Rückhaltestab an den Gewichtscheiben befestigt werden.

Die pyramidenstumpfförmige Gewichtscheiben haben zusätzlich noch den Vor­ teil, daß sie lagestabil sind, wenn sie auf den Boden abgesetzt werden, und nicht ins Rollen kommen und dadurch Schäden oder Verletzungen verursachen kön­ nen.

Mehrere Ausführungsbeispiele werden im folgenden unter Bezugnahme auf die Zeichnungen näher beschrieben. Es zeigt

Fig. 1 die Seitenansicht eines pyramidenförmigen Scheibengewichts;

Fig. 2 den Querschnitt des pyramidenförmigen Scheibengewichtes ent­ lang der Linie 2-2 von Fig. 1;

Fig. 3 eine idealisierte Profildarstellung einer für die Verwendung bei einhändigen Übungen vorgesehenen Anordnung;

Fig. 4 die End-Aufsicht eines pyramidenförmigen Scheibengewichtes in Verwendung mit der Hebelkraftsteuer- oder Haltestange;

Fig. 5 die End-Aufsicht eines pyramidenförmigen Scheibengewichtes bei Verwendung der Scheibe mit der unteren Öffnung für die Hebestan­ ge;

Fig. 6 eine idealisierte Profildarstellung eine Anordnung für zweihändi­ ge Übungen.

In den Fig. 1 und 2 ist eine pyramidenstumpfförmige Gewichtscheibe 10 dar­ gestellt. Eine obere Öffnung 12 bzw. eine untere Öffnung 14 werden wahlweise von der Hebestange 22 durchsetzt. Eine Öffnung für die Rückhaltestange 28 ist mit der Ziffer 16 bezeichnet.

Die Fig. 4 und 5 zeigen die Verwendung der Vorrichtung beim Training. In Fig. 4 ist die Hebestange 22 in die dafür vorgesehenen oberen Öffnungen 12 einge­ führt und die Rückhaltestange 28 liegt in der dafür vorgesehenen Öffnung 16 und ist mittels rückhaltender Stifte 18 befestigt. Wie gezeigt, berührt beim Anheben der Unterarm 30 eines Benutzers die Rückhebestange 28, so daß das Schwingen der Gewichtscheiben 10 verhindert wird. Auf diese Weise können maximale Ef­ fektivität und Widerstand während der Bewegung aufrechterhalten werden. Bei der gezeigten Bewegung nach innen liegt die Rückhaltestange 28 an dem äußeren Unterarm 30 des Benutzers an, so daß verhindert wird, daß die Gewichtscheiben 10 nach innen zum Körper des Benutzers schwingen. Diese Übung kann entweder einhändig oder zweihändig ausgeführt werden.

In Fig. 5 in die Hebestange 22 in die dafür vorgesehene untere Öffnung 14 einge­ führt. In dieser Art der Anwen­ dung können die Gewichtscheiben 10 um die Hebestange 22 als Drehachse drehen. Bei Benutzung der Rückhaltestange 28 wird die Drehbewegung durch die an dem inneren Unterarm 30 des Benutzers anliegende Rückhaltestange 28 begrenzt.

Fig. 3 zeigt eine für einhändige Übungen geeignete Ausführungsform. Zusätzlich zu den Gewichtscheiben 10, der Hebestange 22, der Rückhaltestange 28 und den Haltestiften 18 sind Manschetten 20 gezeigt, die die Gewichtscheiben 10 mittels Schrauben 26 an der Hebestange 22 fixieren. Eine Hülse 24 ist über die Hebestange 22 geführt, so daß die Gewichtscheiben 10 um die Hebestange 22 als Achse schwin­ gen können.

Fig. 6 zeigt die gleichen Komponenten wie in Fig. 3, mit der Ausnahme, daß die Hebestange 22 und die sie umschließende Hülse 24 länger sind, wie es für beidhän­ diges Training erforderlich ist.

Die erfindungsgemäße Hebestange kann sowohl für beidhändiges wie auch für einhändiges Training benutzt werden. Durch drehende Scheiben kann die Mus­ kelkoordination zusätzlich trainiert werden.

Claims (9)

1. Vorrichtung für einhändige oder beidhändige Gewichthebeübungen mit

• - einer zylindrischen Hebestange,
• - wenigstens einem Paar Gewichtsscheiben mit ersten Stellen, an denen die Hebestan­ ge angeordnet ist,
• - einer Einrichtung zur Beeinflussung des wirksamen Hebearms, die außerhalb des Schwerpunkts der Gewichtsscheiben liegt, dadurch gekennzeichnet, daß
• - die Gewichtsscheiben (10) um die Achse der Hebestange (22) drehen können,
• - die Einrichtung zur Beeinflussung des wirksamen Hebelarms mindestens eine Rückhaltestange (28) aufweist, deren äußere (von der Mitte abgewandten) Enden an zweiten Stellen (16) der Gewichtsscheiben (10) befestigt sind und so angeordnet sind, daß sie zur Begrenzung der Drehbewegung der Gewichtsscheiben am Unter­ arm anliegen.

2. Vorrichtung nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, daß die Gewichts­ scheiben (10) die äußere Form eines gleichschenkligen Dreiecks mit abgerundeter Basisfläche und abgerundeten Ecken aufweist.

3. Vorrichtung nach Anspruch 1 oder 2, dadurch gekennzeichnet, daß eine ein­ zige, zwischen zwei Gewichtsscheiben (10) angeordnete Rückhaltestange (28) vor­ gesehen ist, die parallel zur Hebestange (22) verläuft und gleiche Länge aufweist.

4. Vorrichtung nach Anspruch 1 oder 2, dadurch gekennzeichnet, daß die Ein­ richtung zur Beeinflussung des wirksamen Hebelarms zwei Stangen aufweist, die jeweils von den zweiten Stellen (16) der Gewichtsscheiben (10) in den zwischen ih­ nen befindlichen Raum hineinragen.

5. Vorrichtung nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekenn­ zeichnet, daß an den ersten Stellen der Gewichtsscheiben (10) jeweils eine Öffnung (12) gebildet ist, die außerhalb des jeweiligen Schwerpunktes der Gewichtsschei­ ben liegt.

6. Vorrichtung nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekenn­ zeichnet, daß die ersten Stellen der Gewichtsscheiben (10) jeweils eine Öffnung (14) aufweisen, die im oder in der Nähe des jeweiligen Schwerpunktes angeordnet ist.

7. Vorrichtung nach einem der vorhergehenden Ansprüche, gekennzeichnet durch eine die Hebestange (22) umschließende Röhre (24), in der die Hebestange drehbar gelagert ist.

8. Vorrichtung nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekenn­ zeichnet, daß der Rückhaltestab (28) demontierbar ist.

9. Vorrichtung nach einem der vorhergehenden Ansprüche, dadurch gekenn­ zeichnet, daß die ersten (12, 14) und zweiten (16) Stellen auf jeder Gewichtsscheibe (10) so angeordnet sind, daß die sie verbindende Linie nicht den Schwerpunkt der Gewichtsscheibe berührt.