春季如何养肝护肝排毒

操作方法

保证充足的睡眠，不要熬夜。充足的睡眠能让人精力充沛，而23点至凌晨1点这个时间段的睡眠尤其重要，因为这个时间段肝经胆经血最旺，人体五脏六腑的血，都要在这个时间段通过肝脏排毒，所以，一定要在这个23点之前入睡，千万不要熬夜，以免影响肝脏正常排毒，从而损害身体健康。

多喝水。春季人体干燥易缺水，新陈代谢最为活跃，这个时期应多喝水补充体液，促进人体新陈代谢，加快体内毒素排除，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜富含维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，对人体肝脏养护有着很好的帮助，特别是红黄色和深绿色瓜果蔬菜，比如胡萝卜、西蓝花、西红柿、菠菜等。

适当补充蛋白质。蛋白质能修复肝细胞，促进肝细胞再生，春季应该适当多食用一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼等。

保持心情愉悦。“怒伤肝”，心情抑郁或者大怒，都会对肝脏造成损害，所以一定要注意控制自己的情绪，防止肝气郁结，平时可以多出去活动活动，比如散步、跑步、旅游，不仅能够强健体魄，还能够舒缓情绪，开阔胸襟。