1、每天的训练基本为： 热身（20分钟左右）。
2、主要是慢跑，后连圈的时候可以采用变速跑（直道快，弯道慢或直道慢，弯道快）。
3、身体发热后，压腿，拉韧带。
4、基本跑步动作（10分钟左右）。
5、如高抬腿跑、后蹬跑等（相信你们在体育课上已经教过）。
6、步幅练习（8-10组）。
7、步频练习（5-8组）。
8、弯道技术。
9、（10-15组）。
10、起跑。
11、（5-8组）。
12、起跑+弯道（5组左右）。
13、速度耐力（和上面说的差不多）。
14、蹬杠铃。
15、放松。
16、放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。
17、切记！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。
答：详情>>
问：没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗？？同上
答：不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问：蝎子蛰伤被蝎子蛰伤,麻痒.有什么偏方吗?最好用日常生活中随手可得的东西.先谢了.
答：白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿. 此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.详情>>