失眠3天了怎么办才好

失眠往往与个人的情绪和压力以及劳累等因素有关，失眠三天了，应该怎么办？大致有以下几种缓解的办法：第一，调整自己的情绪，应该让自己心情愉悦，可以适合的做一些户外的运动，包括跑步、打球或者是爬山、蹬自行车以及游泳等等，另外，可以到空旷的地方进行大声的吼叫，这都是缓解情绪，调解情绪最有效的方法。第二，应该进行自我减压，善待自己，降低要求，应该做好享受生活，对于金钱、地位或者是名誉都是过眼云烟，不应该为此而烦恼或者是过于苛求。第三，不要为一时的失眠而苦恼，往往是通过自己的调整，保持良好的生活方式，早睡早起，并且按时休息，不要吃辛辣刺激性的食物以及浓茶和浓咖啡等等，就能够得到良好的缓解。所以，应该通过以上几点进行调整，主要是放松自己，让自己沉淀下来，让自己平静下来，很快就会入睡的。