非药物治疗高血压的方法

高血压的非药物治疗。第一，就是良好的生活方式，包括低盐、低脂肪饮食，特别是食盐的摄入量要控制在每天6克以下。动物的内脏、蛋黄、肥肉等高脂肪的食物要控制，多吃些蔬菜和含糖低的水果，不能吸烟，不要饮酒。第二，适当进行体育锻炼，包括骑自行车、打太极拳、散步、慢跑、游泳，这些有氧运动对高血压的预防和治疗都有非常重要的作用。第三，要养成良好的作息习惯，不能熬夜，保持充足的睡眠。通过这些措施，就有可能使轻度的高血压恢复正常。即使是中度以上的高血压，这些措施也有利于血压的控制。