医生防病养生的绝招

医生是最近死亡的职业，他们也是最爱护生命的人，你知道医生们如何照顾自己的身体，如何去养生的吗？小编来带你们去了解一番。

我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位着名医师的养生防病心得。

要坚持好的习惯

桑贾伊.古普塔博士说：“我一直恪守早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。营养早餐通常是鸡蛋、全麦吐司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。

吃东西不离牛奶。莎伦.费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。

从不错过体检。吉娜.所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查;生日意味着我要做r房X线照片。”

全麦粉替代精面粉。《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀.戈博斯坦博士说：“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”

照顾好心脏。巴瑞.富兰克林博士说：“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。”

对抗感冒和流感

主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯.斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”

倾听身体的声音。马萨诸塞州全科医生苏珊.洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。 我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。”

从不用抗菌香皂。旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜.所罗门博士说：“洗手是预防流感病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

用简单方法止疼

模仿猫和牛的姿势缓解背痛。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁.威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(lsquo;猫式')，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(lsquo;牛式')，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”

按压治头痛。美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊.古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”

有效锻炼并保持身材

运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎马.斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳、转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。”

工作中挤出运动时间。匹兹堡大学医学院副教授希拉里.汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电视时可同时在跑步机上运动。”

拥抱恢复精力。任戴维.卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱能缓解身心压力。”

晒太阳提神。乔尔.福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”