一例抑郁的朋友第一阶段咨询总结

一例抑郁的朋友第一阶段咨询总结

钟老师：

在这个时候，不由地回想起刚开始进入咨询的那个时候的情景，对生活失去了希望，每天的心情都是糟糕的，把自己封锁了起来，失眠，恐惧一直伴随着我，一心总是觉得像自己这样的人，懦弱地活着，生或许比死更痛苦。经过这一段时间的咨询，让我对生活的看法有了一定的改变，因为小时候没有受到家庭的缘故，没有受到良好的思想认知的教育，自己一直处在一个自我的世界里面，终于有些事情的发生，让我有一次机会去思考自已，去反思自己，穷则思变，物极必反，现在回想起来，这些事情的发生并不是一件坏事，因为有了这些经历，才能够让我得到成长。在您的指导下，让我懂得了：

1.当抑郁情绪来临的时候，应该接受这种情绪，把这种情绪看作是一次储存能量，为下一次作准备，抑郁情绪是好的，是有意义的。当我知道自己有抑郁倾向的时候，我总是抱怨自己为什么会这样，我自己会得这样的病，会有这样的情绪，其实这样想是不好的，应该把这种情绪看作是一种正常的现象，每个人都有高兴，郁闷的时候，就如我们看到的一些明星，在台上总是快乐无限，可是他们在台下的时候是很冷静的，因为他们不可能总是快乐的，一切要有个度，情绪也是一样的，是正常的，抑郁只是为下一次更好的奋斗作一个调整，做一个准备。

2.要多与人接触，要经常与朋友沟通，要有感恩的心，要主动关心身边的人，主动联系身边的人，如果有良好的人际关系的话，是不容易让自己进入抑郁的状态的。

3.当面对别人不礼貌对待时或指责时，应该客观地去对待这件事。首先不要把别人这种情绪的责任推到自己的身上，要知道他的这种情绪不是因由你而起的，也许这个时候他也刚刚受完其它人的指责，或是心情不好的时候，但这不是

你的错，其实可以用乐观的认知去认识这件事。无论如何不要让别人的情绪去影响你，应该学会自我的安慰。

4.在做事情方面不可以急于求成，以前自己对自己做事情没有任何信心，因为总是觉得自己比不上别人，自己做得没有别人好，其实别人能做得好，也付出了努力，台上一分钟，台下十年功，我们要跟自己比，只要发现今天比昨天做得好，就应该鼓励自己。做事情要有计划，有步骤地做，然后按步骤完成，当你完成一个步骤的时候，就会发现自信越来越多。

5.要充实自己的生活，投入生活中，要让自己的生活丰富起来，只有活在当下，对生活有掌控感才可以让自己摆脱恐惧。

6.无论如何，要宽恕自己，要爱自己，用乐观的心态去面对生活。在以后的日子里面，我还希望自己可以：

1.为自己定下目标，并能为目标努力，因为现在自己对目标，自己该做的事还很模糊，希望自己可以坚定自己的目标，并能坚持，为之努力，希望自己能坚定，并且坚强起来。

2.改正自己的认知，因为自己一惯的思维方式有很多不好的地方，希望自己改变认知，更加积极的心态去面对生活。

3.希望自己在人际交流方面能提高。有的时候面对别人的时候还是会担心，怕讲不出话题来。

4.希望自己能不断培养信心，做事情的时候不要第一个想到跟人比或想到自己的不足，能投入到事件中。希望自己做的事情会得到自己的认可.

以上是我在第一阶段的心得以及以后希望可以改进的地方，企盼老师的指导，谢谢!

笑脑心理医生批注：

本文是笑脑的一名抑郁咨客写的，刚开始加入时对自己非常的自卑，整天处在抑郁和恐惧当中，特别是凌晨时更加明显，有两次凌晨打我电话，能理解当时她的痛苦，当时也能体会到她处在很绝望当中，经过第一阶段的咨询，她已经很

乐观了，经常在咨询的过程中听到她发出不由自主的笑声，相信经过后面的咨询，她会变得越来越好，越来越体验到生活的幸福！在此祝福她！（当事人原文刊出）