Хотите узнать о восстановлении тела и психики после родов? Посоветуйтесь со специалистами

Совместная АМА с гинекологом, психотерапевтом и фитнес-тренером

Рождение ребенка меняет жизнь всей семьи, но сильнее всего отражается на состоянии мамы.

После родов женщине предстоит адаптироваться к новым обязанностям и графику, привыкнуть к изменениям в теле и его ограничениям, смириться с тем, что не получается спать столько, сколько хочется, и что теперь она несет ответственность за малыша и его развитие.

К этому невозможно полноценно подготовиться — даже если роды прошли легко, можно столкнуться с разными проблемами. Некоторые испытывают физическую боль, другие переживают послеродовую депрессию. Многие мамы пытаются справиться с потерей сил и спортивной формы. Кто-то мучается из-за назойливых советов родственников, а кто-то нуждается в помощи, но не знает, где ее искать. Часто женщины жалуются на ухудшение отношений с партнером и друзьями.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как упростить жизнь после рождения ребенка»

Мы пригласили в рубрику АМА сразу трех экспертов из Сообщества Про, которые уже делятся опытом и знаниями в Т⁠—⁠Ж. В течение двух недель они будут помогать читателям в этом виртуальном кабинете. В комментариях можно задать вопрос любому из специалистов — или всем разом.

На связи:

Анастасия Просветова — врач акушер-гинеколог. Ответит на вопросы о женском здоровье после родов, о нормальных и тревожных ощущениях, о сроках восстановления и о необходимых осмотрах и обследованиях.

Вера Якупова — психотерапевт, кандидат психологических наук. Расскажет, как адаптироваться к изменениям в жизни после родов, как не потерять себя и свои интересы, как распознать депрессию и ПТСР и как их лечить.

Анастасия Никольская — перинатальный фитнес-тренер. Поможет составить план восстановления тела и тренировок, подскажет, какие упражнения можно и нельзя делать и как быстрее вернуться в форму.

Ждем ваши вопросы — но сначала прочитайте правила.

Правила игры

Пишите вопросы в комментариях с 24 июля по 7 августа — до 15:00. Если пришлете вопрос позже, возможно, на него ответит кто-то из читателей.
Эксперты ответят только на вопросы с положительным рейтингом и на заданную тему. Если вам интересен вопрос, ставьте ему лайк. Если считаете, что вопрос не по теме или неуместен, ставьте дизлайк.
Эксперты начнут отвечать на вопросы в понедельник, 27 июля, и закончат в пятницу, 7 августа, в 19:00.
В этом выпуске можно задать вопрос одному эксперту или всем сразу. Чтобы эксперт точно увидел ваш комментарий, напишите в начале вопроса, к кому вы хотите обратиться. Если вам интересно получить мнение всех экспертов, тоже уточните это в комментарии.
Формат AMA не предполагает, что эксперт будет задавать наводящие вопросы. Чтобы получить конкретный ответ, подробно опишите свою ситуацию.
Формат AMA не подразумевает и медицинских консультаций — дать рекомендации по диагностике, лечению и приему препаратов для конкретного читателя мы не можем, это нарушение закона.

здоровье фитнес психотерапия психология роды спорт гинекология женское здоровье

РедакцияНачинаем:

Ольга ДугинаВопрос врачу акушеру-гинекологу: Нормально ли, если при ГВ нет менструации (ребёнку 1,4 года)? Или это повод для обследования?7
КЕщё вопрос, не знаю к кому описать, по поводу общего восстановления после родов. У многих женщин выпадают волосы и разрушаются зубы после родов. Вот я попала с зубами. Можно ли было это предотвратить? И остановить этот процесс сейчас. 2 импланта и ещё 8 зубов просто лечить нужно, а перед беременностью все было хорошо. Например, витамины пить? Капельницы? Очень дорого с зубами вышло. И очень не вовремя.13
Kurosavaу меня такой вопрос: нормально ли что па стали болезненными после родов? спустя три месяца еще больно, хотя на осмотре через месяц после родов все было ок и врач разрешил начать половую жизнь. надо ли идти к врачу или надо просто подождать? спасибо!7
ChristmasizhKurosava, проверьте кишечник, при воспалении кишечника так может быть в том числе0
Pirogueвопрос, скорее, тренеру: если у женщины и до беременности и родов была слабая поясница, то как после рождения ребенка не развалиться совсем? что делать с постоянной нагрузкой на эту область?4
Анастасия НикольскаяPirogue, Добрый день! «Слабая поясница» - понятие очень общее. Если до беременности у вас не было зафиксированных диагнозов (грыж/протрузий) и острой боли, то чаще всего такая «слабость» - это просто хронический перегруз. То есть поясница берет на себя основную нагрузку, в то время как ягодицы и глубокий пресс работают не в полную силу. А после родов еще добавляется уход за малышом с постоянными покачиваниями, наклонами, кормлением. Самые простые бытовые советы для облегчения состояния: • Давать спине полноценный отдых. Пока ребёнок лежит на коврике, лягте рядом на пол, а голени положите на диван или стул под прямым углом. В этом положении с поясницы мгновенно снимается осевая нагрузка. • Перестроить быт. Постоянные наклоны над низкой кроваткой и кормление в согнутом положении перегружают спину. Подкладывайте подушки под локти и поясницу при кормлении, поднимите повыше пеленальный столик, а ребёнка старайтесь поднимать за счёт ног, приседая, а не за счёт сгибания в пояснице. Если у вас в течение дня найдется свободных 3–5 минут, попробуйте следующие упражнения: 1. Дыхание лёжа. Лягте на спину, ноги согнуты. Сделайте вдох в нижние рёбра, а на плавном длинном выдохе слегка подтяните низ живота. Это вернёт в работу глубокий пресс, который поддерживает поясницу изнутри. 2. Ягодичный мост. Из этого же положения на выдохе поднимите таз вверх за счёт напряжения ягодиц, без сильного прогиба в пояснице (10–12 повторений). Это напомнит ягодицам, как включаться при подъёме тяжестей. 3. Мягкие покачивания тазом. Лёжа на спине, на выдохе слегка прижмите поясницу к полу, мягко подкрутив таз на себя, на вдохе вернитесь в нейтральное положение. Без резких движений - это отлично снимает спазм. !Важно: если боль начинает простреливать в ногу, есть онемение или боль не дает спать, то необходимо обратиться к специалисту и только потом приступать к упражнениям.6
user6473287Сколько времени нужно организму, чтобы восстановится после родов и подготовиться к беременности? мечтаем с мужем о погодках2
Ольга ОльгаПервая беременость адский токсикоз. 24/7 и все 9 месяцев как мне кажется. Я теряла вес и колола железо, белок пила и даже ставили альбумин. Дорого кстати.. У меня скв. Диагноз поставлен в 22, периодами ремиссия. В принципе приспособилась. Но опасаюсь. Не передастся ли внукам?2
Поля ТополяКакие обследования нужно пройти после родов и через какое время?6
ВикторджанМне нужна помощь с управлением собственной реакцией на сенсорную перегрузку от ребёнка. Сыну 2 года, поведение очень активное и физически интенсивное: прыжки на меня, размахивание руками и ногами, пинки, кидание игрушек, висение на ногах, жёсткие, почти удушающие объятия. К вечеру потребность ребёнка в контакте возрастает, а у меня, наоборот, полностью истощаются ресурсы. По темпераменту я интроверт, плохо переношу избыточные тактильные контакты даже от близких. В моменты перегрузки у меня возникает сильная злость, я могу повысить голос, отстранить ребёнка руками или уйти из комнаты. После этого переживаю из‑за своей реакции: вижу, что ребёнок расстраивается, и сама чувствую тревогу. Подскажите, какие техники помогают справляться с такой агрессией в моменте и как выстроить бережные границы, чтобы не ранить ребёнка, но и не доводить себя до срыва?16
Pirogueеще такой вопрос психологу: послеродовая депрессия, как я понимаю, это вещь, от которой никто не застрахован так ли это?3
PiroguePirogue, а еще что делать с влиянием плохого состояния мамы на ребенка? как его снизить, если действительно есть депрессия?1
Коза-егозавторые роды год назад прошли не без последствий: стремительные, 2,5 часа от первых схваток до родоразрешения, на 37 неделе, с крупным ребенком 3800 должно было быть кесарево, тк после первого кс прошло менее 2 лет, в итоге роды прошли на столько ужасно, что до сих пор воспоминания вызывают слезы, но еще хуже было отношение после родов, при моем ужасном самочувтсвии и гемоглобине в 71, ко мне никто не подходил, не обрабатывал шов от эпизио, на 4 день в роддоме только предложили поставить 1 капельницу железа. а шов разошелся, иссякали и зашивали заново. спустя полгода выяснилось, что у меня еще перелом и разрыв симфиза и лонные кости очень далеко находятся друг от друга + у меня подвердился гипертонус мтд, видимо из-за психотравмы со швом от эпизио. сама история вызывает слезы, обиду и гнев, возможно всего этого можно было избежать еще на этапе родов или хотя бы послеродового ухода. теперь возможно предстоит операция из-за перелома, а вот что делать с гипертонусом я совсем не понимаю1
angry.cupЕсли можно 2 вопроса: 1. После вторых родов прошло 6 месяцев. Уже 3 месяца ужасно лезут волосы, прям по многу. Гинеколог на осмотре после родов говорила, что такое будут и это не должно длиться долго, но уже 3 месяца волосы лезут клочьями и их меньше не становится. К какому специалисту следует обратиться с такой проблемой? Как остановить этот процесс? 2. Двое детей одного пола с разницей 3 с половиной года. Замечаю, что в стрессовыйх ситуациях к обоим отношусь по разному: на старшего когда капризничает могу повысить голос, часто срываюсь (пусть потом и извиняются, но дело уже сделано), в то время как с младшим держу себя в руках, когда чувствую что закипаю. Какие психологические приёмы могут помочь успокоиться и не реагировать так бурно на капризы старшего ребёнка? Спасибо!1
Анастасия ПросветоваОльга, да, это абсолютно нормально при ГВ! Поводом для обследования будет отсутствие менструаций к 2м годам ребенка или через 3 месяца после отмены ГВ полностью2
Анастасия ПросветоваKurosava, нет, так не должно быть в норме. Болезненность может быть связана с сухостью/травмой слизистой или с повышенным тонусом мышц тазового дна. Чтобы понять: в чем проблема и что с этим делать - буду рекомендовать очный прием гинеколога 🙏🏼1
Анастасия ПросветоваChristmasizh, не согласна 🙏🏼1
Анастасия ПросветоваКак гинеколог отвечу на Ваш первый вопрос🫂 действительно, усиленное выпадение волос в послеродовом периоде это норма в связи со снижением уровня эстрогена по сравнению с беременностью (может замечали, что в беременность волосы совсем-совсем не выпадали?). Чтобы понять: патология это или нет сейчас - я бы рекомендовала сдать клинический анализ крови и ферритин, а после обратиться к гинекологу/терапевту, возможно, понадобится консультация трихолога2
Анастасия ПросветоваКоза-егоза, мне очень жаль, что Вы такое пережили в один из самых сложных периодов женщины🙏🏼 здоровья Вам! С гипертонусом мышц тазового дна я бы рекомендовала обратиться к реабилитологу1
Анастасия ПросветоваОльга, мне жаль, что такой тяжелый путь Вы прошли! Хорошо, что все закончилось благоприятно🫂 сказать о том, что Ваши внуки 100% унаследуют системную красную волчанку я не могу, но предрасположенность генетическая есть.1
Анастасия Просветоваuser6473287, идеальный временной промежуток между родами и следующей беременностью около 2х лет (24 месяца), этот промежуток необходим для хорошего восстановления 🫂1
MikaMikaangry.cup, хорошо бы в первую очередь ферритин проверить. Если он меньше 30, то это может усугублять выпадение волос и способствовать тому, что выпадение становится хроническим.2
Вера ЯкуповаPirogue, к сожалению, вы правы - от послеродовой депрессии никто не застрахован. Более того, мировая статистика показывает, что каждая четвёртая женщина с ней сталкивается. К счастью, существуют проверенные способы лечения депрессии - это психотерапия и фармакотерапия. Мысль о том, что депрессия мамы вредит ребенку - точно не помогает себя лучше чувствовать. Поэтому я бы предложила на этом не фокусировать внимание. Тем более, что исследования показывают: дети женщин, которые страдали депрессией после родов, но вылечились, не показывают повеленческих и эмоциональных проблем. Поэтому важнее всего позаботиться о себе и своём состоянии. Можно начать с того, чтобы пройти скриниговый тест на депрессию Тест на послеродовую депрессию https://share.google/BOw7ttoRtGOlKSYwd Результаты теста - это не диагноз, но они дают довольно точное представление о состоянии. Далее можно записаться на приём к психологу или психиатру и совместно разработать план лечения. Что еще может помогать при послеродовой депресси? Отдых, сон, активность - физическая и социальная, равномерное распределение обязанностей по дому, возможность переключиться с заботы о ребёнке на личные дела и т.д.1
Моника Бастронздравствуйте! расскажите, пожалуйста, можно ли до беременности и родов оценить, какие последствия/побочки будут конкретно у моего организма? и оценить, сколько времени потребуется на восстановление? условно выделить слабые зоны, по которым, вероятно, ударит беременность, и уже с этими знаниями и подготовкой вступать в этот опыт. например, если в анамнезе были депрессивные эпизоды, значит ли это, что вероятность послеродовой депрессии у меня выше обычной? спасибо!3
Оксана ЛосеваУ меня пока нет детей, но, пользуясь случаем, хочу спросить на будущее у фитнес-тренера Анастасии. Что вообще считается послеродовым восстановлением с точки зрения фитнеса? Существуют ли какие-то универсальные сроки и протоколы? В частности, когда можно возвращаться к силовым тренировкам и привычным рабочим весам?4
Ася АнютинаKurosava, если вы кормите, то пролактин может влиять…0
Ася АнютинаПоля, обычно (на курсах говорили) после окончания лохий нужно посетить гинеколога и сдать ОАК и ОАМ. Остальное - вариативно, зависит от того, какие диагнозы были в беременность. Например, если ставили АГ, то посетить кардиолога и сделать ЭКГ1
Анастасия НикольскаяОксана, добрый день! В фитнесе послеродовое восстановление - это возвращение естественной биомеханики движения и адаптация к новой жизни с малышом, так как во время беременности с организмом происходят глобальные изменения. В целом всё будет зависеть от двух главных вещей: • Как прошли роды - естественным путем или через кесарево сечение, и были ли осложнения. • Что было со спортом ДО и во время беременности. Если у вас были регулярные занятия и хороший контроль тела, то мышечная память сработает отлично, и адаптация пройдет быстрее. Если же силовых нагрузок не было, мы, по сути, учимся правильным движениям с нуля - и торопиться здесь точно не стоит. Все строго индивидуально и всегда согласовывается с врачом, но в среднем можно выделить следующие этапы при естественном родоразрешении без серьезных осложнений: • Первые 1,5-2 месяца (бытовой режим): сон, прогулки, домашняя рутина. Допустимы дыхательные практики и легкая суставная разминка (шея, плечи, кисти, стопы). • С 2 до 4 месяцев: оценка диастаза и далее мягко включаем в работу глубокий пресс и ягодицы, аккуратно работаем с мышцами тазового дна. • После 4-6 месяцев: можно подключать короткие тренировки - сначала с собственным весом, резинками и лёгкими гантелями. ❗️При кесаревом сечении к началу каждого этапа стоит прибавить ещё минимум 2-3 недели, а то и больше - всё зависит от того, как заживает шов и как проходит индивидуальное восстановление. К своим прежним рабочим весам девушки обычно возвращаются не раньше, чем через 6-9 месяцев, а часто и ближе к году - путем плавной прогрессии в нагрузке. Не забывайте, что постоянное ношение ребенка, коляски и автокресла - это тоже ощутимая бытовая нагрузка, которую важно учитывать. Поэтому лучший способ облегчить себе этот путь - подумать о нем заранее. Грамотная подготовка к беременности и регулярный, умный тренинг ДО нее дают телу тот самый запас прочности, с которым восстановление проходит в разы быстрее и мягче.1
Анастасия НикольскаяМоника, Здравствуйте! Дам ответ как тренер: оценить «слабые зоны» своего тела и подготовить их до беременности не просто можно, а нужно. Конечно, на 100% предсказать всё нельзя, но подсветить риски для опорно-двигательного аппарата и составить план подготовки - абсолютно реальная задача. Вот что мы можем оценить и проработать до беременности: 1. Ягодицы и заднюю поверхность бедра Это наш главный «антигравитационный» двигатель и опора для таза. Если ягодицы спят и не включаются в работу, вся нагрузка от растущего живота мгновенно перекладывается на поясницу и переднюю поверхность бедра. Сильные ягодицы до беременности - это буквально спасение для вашей спины. 2. Осанку и положение таза Если уже сейчас есть сильный прогиб в пояснице (гиперлордоз) или наклонен таз, то во время беременности, когда центр тяжести сместится вперед, нагрузка на поясницу и крестец вырастет в разы. 3. Напряжение и мышечные «зажимы» При привычных зажимах (например, в плечах, шее или грудном отделе из-за сидячей работы) растущий живот и бытовая нагрузка только усугубят ситуацию. Наша задача - снять этот спазм и научить тело двигаться свободно. 4. Состояние стоп Во время беременности выделяется гормон релаксин, который делает связки более мягкими. Если у стопы уже есть тенденция к уплощению, под увеличением веса она «поплывет» сильнее, а это напрямую влияет на суставы и таз. 5. Работу глубоких мышц Мы оцениваем, как работают мышцы тазового дна, диафрагма и глубокий пресс. Если мышцы в гипертонусе или, наоборот, «не включаются», то после родов выше риск столкнуться с диастазом или подтеканиями. Как итог: чем лучше база до беременности (мышечный корсет, работающие ягодицы, навык контроля тела и дыхания), тем быстрее и проще пройдет восстановление. Телу будет намного легче вернуться к той форме, которая у него уже была. На моем сайте вы можете скачать бесплатную программу тренировок при планировании беременности с акцентом на проработку этих зон: https://anastasia-nikolskaya.ru/ru/programma/2
Моника БастронАнастасия, спасибо вам! расскажите, пожалуйста, подробнее, про уплощение стоп: если есть плоскостопие, оно станет хуже? как работать с тенденцией к уплощению? закачивать ноги / носить стельки?1
Оксана ЛосеваАнастасия, спасибо! а можно ли в первые 1,5-2 месяца заниматься йогой, например?0
Светлана ХДобрый день. До родов купила фитобол, без ушей. Порекомендуйте с ним упражнения после родов, может для малыша упражнения, она у меня беспокойная. Или он уже не нужен и можно продавать?1
Анастасия НикольскаяМоника, Безусловно, стопа связана с мышами ног и осанкой через мышечные цепи. Если ягодицы «спят», то нагрузка на стопы возрастает в разы. Работая над осанкой и мышцами ног, мы снимаем избыточное давление с ног. Но основной акцент - это мобильность и активация собственных мелких мышц стопы, что можно делать: 1. МФР-массаж мячиком (1–2 мин): раскатывайте стопу теннисным или МФР-мячиком от пятки до пальцев, уделяя внимание своду. 2. «Веер» пальцами: максимально широко расставляйте пальцы ног в стороны. 3. Раздельный подъем пальцев: сначала поднимите только большие пальцы, затем - только 4 мелких. 4. Перекатывание стопы: мягко перекатывайте стопу с внешнего ребра на внутренний край. 5. Сбор салфетки: скомкайте салфетку или легкую ткань, захватывая её только пальцами ног. Что касается стелек: они дают отличную разгрузку, если ноги быстро устают. Но сами по себе они мышцы не тренируют: под искусственной опорой стопа «обленится» еще сильнее. Лучший вариант: носите стельки для комфорта при долгих прогулках, но обязательно сочетайте их с ежедневной гимнастикой.2
Моника БастронАнастасия, спасибо вам большое за такой подробный ответ!1
Лера Власова1. Как скоро после родов и на гв можно делать бьюти процедуры типа лазерной эпиляции? 2. Цикл начался во второй месяц после родов, и после этого месячные не повторялись. Нормально ли это? Есть шанс, что мс не вернется, пока сохраняется гв? 😅 3. Вынуждена соблюдать безмолочную диету из-за ребенка и переживаю за недобор кальция. Какие препараты кальция разрешены/рекомендованы на гв?1
Анастасия ПросветоваПоля, здравствуйте! После выписки из родильного дома через 10-14 дней рекомендован прием акушера-гинеколога для скрининга на послеродовую депрессию, обсуждения вопросов по восстановлению, самочувствию, лактации, физиологических изменений в послеродовом периоде. Обсуждаем необходимость дальнейшего приема препаратов/витаминов. Затем я приглашаю на прием через 6-8 недель после родов. В этот прием обязательно необходим гинекологический осмотр на кресле, чтобы оценить состояние промежности, влагалища, шейки матки, мышц тазового дна, оценить размеры матки. И обязателен осмотр молочных желез. Обсуждаем возможность возобновления половой жизни, надежную контрацепцию. Если подошел срок — берем мазок на онкоцитологию и ПЦР на вирус папилломы человека (в качестве скрининга рака шейки матки). Обязательно выполняем УЗИ органов малого таза, чтобы оценить состояние полости матки, исключить образования полости матки, яичников, если была операция Кесарева сечения — оцениваем состояние послеоперационного рубца. К этому периоду мы рекомендуем сдать клинический анализ крови и ферритин, чтобы исключить анемию и латентный дефицит железа. Также рекомендуем обновить флюорографию (во время лактации - можно!). Если во время беременности была сопутствующая патология (артериальная гипертензия, гестационный сахарный диабет и другое), то врач дополнительно назначает необходимые обследования или консультации смежных специалистов. Я понимаю, насколько тяжело выделить время на себя в такой непростой период, когда все внимание сконцентрировано на здоровье малыша, но послеродовой период и осмотр врача в этот момент — очень важен! Очень прошу не забывать про себя, свое здоровье и посетить гинеколога🫂 RED FLAGS или моменты, когда нужно обратиться к врачу незамедлительно: — Температура выше 37,5°С (измеряем ВНЕ подмышечных впадин) — Выделения резко усилились, стали гнойными или появился резкий гнилостный запах — Кровотечение вновь стало обильным, после того, как уже были скудные — Швы разошлись или сильно болят — Грудь покраснела, затвердела, стала "каменной" с температурой Если остались вопросы — пишите!🫂1
Анастасия ПросветоваК, Добрый день! Беременность действительно это большой фактор риска для обострения тех состояний, что были в ремиссии и сильное снижение работы иммунной системы. Именно поэтому в период планирования мы рекомендуем посетить стоматолога и других врачей смежных специальностей, чтобы на ранних-ранних этапах предотвратить ухудшение. Например, вылечить маленький кариес, вместо лечения пульпита через 9 месяцев. Капельницы, витамины, вероятнее всего, никак не изменили бы ситуацию. Могу порекомендовать только банальное сбалансированное полноценное питание, с хорошим содержанием в продуктах кальция, омеги 3, других макро- и микроэлементов🫂0
Анастасия НикольскаяОксана, Классической йогой в первые 1,5–2 месяца заниматься не стоит. Многие асаны предполагают глубокие прогибы, сильную растяжку и могут вызывать повышение внутрибрюшного давления (например, планки, «собака мордой вниз», балансы). В период, когда связки еще мягкие из-за релаксина, а мышцы тазового дна восстанавливаются, это не безопасно. МОЖНО начать : - Дыхательные практики: помогают мягко включить глубокие мышцы живота и тазового дна. - Мягкая мобилизация: легкие движения для грудного и шейного отделов, чтобы снять зажимы от кормления и укачивания. - Расслабление и восстановление: медитации, шавасана и мягкий МФР. К привычным классам йоги лучше возвращаться не ранее чем через 6–8 недель и после разрешения гинеколога.1
Вера Якуповаangry.cup, отвечу на второй вопрос. Когда мы злимся и срываемся, первый шаг к тому, чтобы взять злость под контроль - это проанализировать ситуации, в которых она возникает. Задайте себе 4 вопроса, когда вы чаще всего срываетесь: 1. Что происходит? Может быть, старший ребёнок начинает плакать или что-то бросает и т.д. 2. Какие мысли у вас возникают? Например: "он же уже большой, ну сколько можно т.д. 3. Какие эмоции возникают в ответ на эти мысли? Возможно, гнев, досада, возмущение. 4. Что вы делаете? Помогает ли этл ситуации и вашим чувствам или нет? Эмоции возникают в ответ на ситуацию и нашу оценку происходящего. Поэтому полезно смотреть именно в эти точки. Можете ли вы минимизировать ситуации, в которых чаще всего скрываетесь? Может быть, подключать в эти моменты других взрослых. Можете ли вы изменить свою оценку ситуации? К примеру, посмотреть на ребенка не в сравнении с младшим, а объективно соответствует ли его поведение возрасту и т.д. Без подробностей вашей истории здесь сложно какие-то конкретные примеры привести. И ещк важный момент: мы чаще срываемся, когда сильно устали. На это тоже стоит обратить внимание. Такие простые вещи, как сон, еда и отдых помогают быть спокойнее.0
Вера ЯкуповаКоза-егоза, очень сочувствую, что вы столкнулись с травматическим опытом родов. К сожалению, это происходит часто - около 25% женщин оказываются в похожей ситуации. И значительная часть из них страдают от ПТСР после родов. Когда вы пишете о воспоминаниях и слезах - это может быть одним из посттравматических симптомов. Если у вас есть возможность получить психологическую поддержку, это могло бы помочь почувствовать себя лучше. Очень желаю, чтобы это получилось ❤️0
Вера ЯкуповаВикторджан, быть единственным источником стимуляции для ребенка - это действительно очень большая нагрузка. Какие можно предпринять шаги. Первое - это разделение времени с ребёнком с другими взрослыми. Любые возможности передохнуть очень важны. Не обязательно это кровные родственники, может быть, няня, беби ситтер на пару часов, занятия для малышей, бабушка-соседка и т.д. Второе - напоминать ребенку, что вам больно и некомфортно, когда он вас бьёт или щипает. Лучше это делать коротко и ярко, без многословных фраз, потому что малышу их сложно понять. "Ай", "Больно!", останавливать его руки, вставать и отходить. Предлагать альтернативу: вместо щипка погладить, например. Третье - поиск стимуляции для ребенка во внешней среде. Активные прогулки, места, кто можно побегать и полазить, другие дети, с которыми можно взаимодействовать. Чтобы вы не становились главным источником впечатлений. Есть книга "Сверхчувствительный родитель" Элейн Эйрон - думаю, в ней тоже вы сможете найти хорошие идеи для себя.1