Редакция «Мозг»
интересуется
«Сколько ты зарабатываешь?» «Почему все еще не замужем?» «Можешь за меня кое-что сделать? Тут совсем немного работы, на пару часов!»
Наверняка вам приходилось слышать бестактные вопросы или сталкиваться с просьбами, ради выполнения которых вам пришлось бы действовать в ущерб себе. Значит, кто-то пытался нарушить ваши личные границы.
В психологии так называют правила, которые человек устанавливает в отношениях с окружающими, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно, разумно распоряжаться своими ресурсами, не позволять другим людям доставлять себе неудобства. Границы есть у каждого человека, и отстаивать их — вполне нормально. Но мы делаем это далеко не всегда.
Прежде всего, человек может сам не понимать, что для него комфортно и приемлемо, а что нет. Некоторые привыкают ориентироваться не на собственные ощущения и эмоции, а на мнение окружающих, поэтому осознают, что границы были нарушены, уже постфактум.
К примеру, кто-то сначала долго слушал рассказ коллеги про неудачные свидания, потому что было неловко его прервать. А потом понял, что разговор отнял рабочее время, которое можно было бы потратить с большей пользой, и заставил чувствовать себя неловко.
Также нередко люди боятся открыто защищать свои личные границы. Ведь если отказаться поработать в выходные, могут уволить. А если не рассказывать о себе ничего слишком личного, друзья посчитают скрытным или заносчивым.
Еще сложнее отстаивать границы, когда их нарушают незнакомцы. Например, просят поменяться местами в самолете или пропустить их в очереди, когда вы сами спешите. Дать отпор незнакомому человеку бывает особенно сложно, потому что он в ответ может начать конфликт. Если хотите узнать подробнее, как договариваться и настаивать на своем без агрессии, — рассказываем об этом в бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Личные границы».
Расскажите о случае, когда вам все же удалось отстоять личные границы. Может, вы раз и навсегда отказались отвечать на бестактные вопросы родственников о своем семейном положении, не стали пропускать в очереди слишком настойчивого незнакомца или объяснили коллеге, что не возьмете на себя его обязанности, потому что и так загружены. Что помогло вам защитить свои границы? Это были какие-то определенные фразы, уверенный тон или железный аргумент? Как вы ведете себя в ситуациях, когда на ваши границы посягают? Умеете ли постоять за себя или чаще пасуете перед «нарушителями»?
